Erilaiset tupakoinnin lopettamisen apuvälineet:
- Nikotinin korvaushoito (NRT): Tarjoaa hallittuja nikotiiniannoksia vieroitusoireiden helpottamiseksi.
- Reseptilääkkeet: Auttaa vähentämään himoa ja estämään nikotiinin vaikutuksia.
- Käyttäytymisen tuki: Sisältää neuvontaa, tapojen murtamistekniikoita ja elämäntapamuutoksia.
Yhdistämällä menetelmiä saavutetaan korkeimmat onnistumisprosentit.
Elämäntapa ja hoitovaihtoehdot
Tupakoinnin lopettaminen vaatii yhdistelmän nikotiinin korvaushoitoa, reseptilääkkeitä ja käyttäytymismuutoksia:
Nikotinin korvaushoito (NRT):
- Nikotiinilaastarit (Nicotinell, NiQuitin): Tarjoavat tasaisen nikotiiniannoksen himojen vähentämiseksi.
- Nikotiinipurukumit & pastillit (Nicorette, NiQuitin): Auttaa hallitsemaan äkillisiä himoja.
- Nikotiinin inhalaattorit & suihkeet: Nopeasti vaikuttavia vaihtoehtoja tarpeiden hallintaan.
- Annostusta voidaan säätää nikotiiniriippuvuuden tason mukaan.
Reseptilääkkeet:
- Bupropioni (Zyban): Reseptilääke, joka vähentää nikotiinihimoa ja vieroitusoireita.
- Sytisiini (Decigatan): Kasviperäinen lääke, joka vähentää nikotiiniriippuvuutta vaikuttamalla aivojen reseptoreihin.
Käyttäytymisen tuki & elämäntapamuutokset:
- Tupakoinnin laukaisijoiden tunnistaminen ja niiden korvaaminen terveellisemmillä tavoilla.
- Säännöllinen liikunta stressin vähentämiseksi ja mielialan parantamiseksi.
- Tukiryhmät tai mobiilisovellukset edistymisen seuraamiseen ja motivaation ylläpitämiseen.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) saa vahvaa näyttöä tuekseen.