O que é Constipação?
A constipação ocorre quando os movimentos intestinais se tornam menos frequentes e difíceis de passar. Embora os hábitos intestinais normais variem, menos de três movimentos intestinais por semana é geralmente considerado constipação. Pode ser temporária ou crônica, dependendo da causa.
Sintomas Comuns de Constipação:
- Movimentos intestinais infrequentes ou difíceis.
- Fezes duras, secas ou em grumos.
- Esforço durante os movimentos intestinais.
- Uma sensação de evacuação incompleta.
- Inchaço, desconforto ou dor abdominal.
A constipação está frequentemente ligada à baixa ingestão de fibras, desidratação, falta de exercício ou uso de medicamentos. Em alguns casos, pode indicar uma condição de saúde subjacente, como síndrome do intestino irritável (SII), hipotireoidismo ou distúrbios colorretais que requerem atenção médica.
Quem Precisa de Tratamento para Constipação?
O tratamento é recomendado para indivíduos que apresentam:
- Menos de três movimentos intestinais por semana.
- Esforço e desconforto durante os movimentos intestinais.
- Constipação crônica que dura várias semanas ou mais.
- Inchaço, gases ou dor abdominal causados por digestão lenta.
- Dependência de laxantes para ter um movimento intestinal.
Melhores Formas de Aliviar a Constipação
Gerenciar a constipação envolve mudanças na dieta, atividade física, hidratação e medicamentos:
Ajustes na Dieta & Estilo de Vida:
- Aumente a ingestão de fibras comendo frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.
- Beba bastante água para amolecer as fezes e ajudar na digestão.
- Exercite-se regularmente para estimular o movimento intestinal.
- Estabeleça uma rotina consistente definindo um horário fixo para as visitas ao banheiro.
Medicamentos para Alívio da Constipação:
- Laxantes Formadores de Volume (Normacol): Aumentam o volume e a umidade das fezes, facilitando a passagem.
- Laxantes Osmóticos (Movicol): Atraem água para os intestinos para amolecer as fezes.
- Laxantes Estimulantes (Dulcolax): Ajudam a acelerar o movimento intestinal.
- Enemas & Supositórios (Enema de Óleo de Amendoim): Proporcionam alívio rápido para constipação severa.
- Medicamentos Antiespasmódicos (Colofac): Ajudam a relaxar os músculos intestinais para movimentos intestinais mais fáceis.
Probióticos & Saúde Intestinal:
- Bactérias benéficas no iogurte, kefir ou suplementos probióticos contendo espécies de Bifidobacterium e Lactobacillus apoiam a digestão.
- Alimentos ricos em prebióticos (alho, cebolas, bananas) ajudam a alimentar as bactérias benéficas do intestino.
