Cum să gestionezi arsurile la stomac și refluxul acid în mod natural

Știai că până la 20% dintre europeni suferă de reflux acid frecvent?‎ Deși ar putea părea doar o neplăcere, refluxul acid netratat poate provoca probleme grave de sănătate. Această afecțiune comună, dar deranjantă, este adesea legată de dietă, stres și obiceiuri de viață. Înțelegerea a ceea ce declanșează arsura gastrică și refluxul acid și cum să le gestionezi natural sau cu medicamente te poate ajuta să te bucuri de mese fără regrete!

Ce sunt Arsura Gastrică și Refluxul Acid?

Arsura gastrică și refluxul acid apar atunci când acidul gastric se întoarce în esofag, provocând iritație și o senzație de arsură. Acest lucru se întâmplă atunci când sfincterul esofagian inferior (LES), mușchiul responsabil pentru menținerea conținutului gastric, se relaxează sau slăbește, permițând acidului să scape.

Deși acești termeni sunt adesea folosiți interschimbabil, ei nu sunt exact la fel. Arsura gastrică este senzația de arsură, în timp ce refluxul acid se referă la procesul efectiv de flux al acizilor gastrici în esofag.

Reflux Acid vs GERD: Care este Diferența?

Când refluxul acid devine cronic, este clasificat ca Boala de Reflux Gastroesofagian (GERD). Această formă severă și persistentă de reflux acid poate provoca complicații pe termen lung, inclusiv daune esofagiene, ulcere și un risc și mai mare de cancer esofagian. Deși arsura gastrică și refluxul acid ocazional pot fi gestionate cu remedii simple, cazurile cronice necesită atenție medicală.

Numai în 2019, un număr impresionant de 783,95 milioane de oameni au suferit de reflux acid și GERD. ‎Chiar mai îngrijorător, prevalența acestei afecțiuni a crescut cu peste 77% din 1990.

Cauze ale Refluxului Acid și Arsura Gastrică

Există mai multe motive pentru care oamenii experimentează arsura gastrică și refluxul acid, iar unele sunt mai evitabile decât altele. Cauzele comune includ:

Declanșatori Dietetici

Dacă te confrunți cu arsura gastrică, atunci este esențial să acorzi atenție dietei tale. Conform mai multor studii, alimentele care declanșează refluxul acid sunt:

• Fructe citrice și roșii: Deși sunt pline de vitamine, portocalele, lămâile, grepfruturile și roșiile, împreună cu sosurile și sucurile lor, pot fi foarte acide. Această aciditate poate irita esofagul, agravând simptomele.
• Alimente picante: Din păcate, preparatele picante, în special cele pline de ardei iute, pot stimula producția de acid și inflama esofagul.
• Alimente grase și prăjite: Burgerii, cartofii prăjiți și orice lucru îmbibat în ulei tind să încetinească digestia și să slăbească LES, ducând la episoade de reflux incomode.
• Ciocolată: Această delicatesă conține metilxantină, un compus care relaxează LES, facilitând fluxul de acid înapoi. Dacă ai o poftă de dulce, optează pentru ciocolată neagră în cantități mici, este o opțiune mai bună.
• Cafeină: Găsită în cafea, ceai și unele băuturi energizante, cafeina nu doar că îți crește energia, dar stimulează și producția de acid.
• Băuturi carbogazoase: Sucurile și apa minerală pot crește presiunea din stomac, ducând la eructații. Eliberarea gazului poate împinge acidul gastric în esofag.
• Alcool: Fie că este vorba de vin, bere sau băuturi spirtoase, alcoolul poate relaxa LES și stimula producția de acid gastric. Acest efect dublu îl face unul dintre cei mai răi vinovați pentru arsura gastrică și refluxul acid.

Obiceiuri de Viață

Anumite comportamente pot agrava simptomele arsurii gastrice:

• Consumul de mese mari
• Întinsul după masă
• Purtarea de îmbrăcăminte strânsă

Cercetările arată că fumătorii cronici au sfinctere esofagiene inferioare mai slabe decât nefumătorii, ceea ce duce la un reflux acid mai mare.

Afecțiuni Medicale

Un studiu care a analizat 10.000 de femei în cadrul Studiului de Sănătate al Asistentelor a arătat că o creștere de doar 10 până la 20 de kilograme poate tripla riscul de a experimenta simptome de arsura gastrică și reflux acid. În plus, sarcina și herniile hiatale cresc de asemenea acest risc.

Stres și Anxietate

Cercetările arată că nivelurile ridicate de stres pot agrava problemele digestive, inclusiv arsura gastrică și refluxul acid. Stresul declanșează eliberarea acidului gastric.

Cum să Oprești Refluxul Acid în Mod Natural

Multe persoane preferă remedii naturale pentru a gestiona aceste afecțiuni înainte de a lua în considerare medicamentele. Iată câteva strategii eficiente.

Consumă Mese Mai Mici

Supraalimentarea crește presiunea din stomac. Optează pentru cinci mese mai mici pe parcursul zilei în loc de 3 mese mari.

Ridică-ți Capul în Timpul Somnului

Ridicarea capului patului cu 10 până la 20 cm cu lemn, cărămizi sau cărți poate ajuta la menținerea acidului gastric în jos, reducând simptomele de arsura gastrică și reflux acid.

Stai Drept După Masă

Mersul sau stând drept timp de cel puțin 30 de minute după o masă poate ajuta la prevenirea refluxului.

Rumegă Gumă

Cercetările pe pacienți cu reflux acid au descoperit că mestecatul gumei crește nivelurile de pH esofagian și faringian, cu guma de bicarbonat oferind cea mai semnificativă îmbunătățire, sugerând că poate ajuta la gestionarea simptomelor de reflux.

Cum să Dormi Mai Bine cu Reflux Acid

Refluxul nocturn perturbă somnul, ducând la oboseală și o calitate slabă a vieții. Iată câteva strategii pentru a minimiza disconfortul:

Dorm pe partea ta stângă. Studiile arată că dormitul pe partea stângă poate reduce simptomele de arsura gastrică.

Folosește o pernă în formă de pană. Utilizarea unei perne în formă de pană poate reduce refluxul nocturn.

Evită mesele târzii. Oferă stomacului tău timp să digere înainte de a te întinde. Oprește-te din mâncat cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Cele Mai Bune Medicamente pentru Ameliorarea Arsurii Gastrice

Când schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, medicamentele pot oferi o ușurare suplimentară. Există două categorii principale.

Medicamente pentru Arsura Gastrică fără Rețetă vs Medicamente cu Rețetă

Medicamentul potrivit depinde de severitatea și frecvența simptomelor. Medicamentele fără rețetă, cum ar fi antiacidele (de exemplu, Tums, Rennie), acționează rapid prin neutralizarea acidului gastric, dar oferă doar o ușurare pe termen scurt. Pentru efecte de durată, blocantele H2 (de exemplu, Ranitidină, Famotidină) reduc producția de acid și pot ameliora simptomele timp de câteva ore.

Pentru cei care se confruntă cu arsura gastrică sau reflux acid cronic, Inhibitorii de Pompa de Proton (IPP) precum Pantoprazol sunt cei mai eficienți. Aceste medicamente acționează prin blocarea producției de acid la sursă, reducând semnificativ simptomele.

Tendințele actuale de cercetare arată că IPP-urile ameliorează simptomele în 57 până la 80% dintre pacienții cu esofagită erozivă și aproximativ 50% dintre cei cu boală de reflux non-erozivă. În plus, peste 85% dintre pacienții cu GERD experimentează o vindecare completă a esofagitei erozive cu tratamentul standard cu IPP.

Effectele pe Termen Lung ale Refluxului Acid Netratat

Esofagită

Refluxul acid prelungit duce la inflamația esofagului, provocând durere și dificultăți la înghițire.

Stenoze Esofagiene

Daunele repetate pot provoca acumularea de țesut cicatricial, ducând la îngustarea esofagului și dificultăți la mâncat.

Esofagul Barrett

O afecțiune în care mucoasa esofagiană se schimbă din cauza daunelor cauzate de acid. Persoanele cu esofagul Barrett au de 30 până la 125 de ori mai multe șanse de a dezvolta cancer esofagian, deși riscul anual rămâne scăzut, în jur de 0,4 până la 0,5 %. Cu un risc pe viață de 5%.

Riscul Crescut de Cancer Esofagian

GERD netratat crește semnificativ riscul de a dezvolta cancer esofagian. Un studiu suedez a constatat că persoanele cu arsura gastrică și reflux acid se confruntă cu un risc de 8 ori mai mare de cancer esofagian, riscul crescând până la 20 de ori pentru cei care experimentează reflux frecvent și sever. 

Concluzie

A trăi cu arsura gastrică nu trebuie să însemne renunțarea la alimentele tale preferate sau suferința din nopți nedormite. Cu alegeri dietetice inteligente, câteva ajustări ale stilului de viață și medicamentele potrivite, poți prelua controlul asupra simptomelor tale.

Poți comanda convenabil medicamente OTC și RX prin Transtoyou. Platforma noastră te conectează cu profesioniști autorizați care îți revizuiesc cererea înainte de a expedia medicamentele tale în siguranță și eficient.