Importanța ajutoarelor pentru recuperarea de alcool
Alcoolul perturbă echilibrul substanțelor chimice din creier și poate crea dependență de alcool. Dacă încerci să te lași de băut, s-ar putea să te confrunți cu provocări serioase, cum ar fi pofte intense, instabilitate emoțională și simptome de sevraj.
Table of Contents
Pe lângă voință, ai nevoie de ajutoare pentru recuperarea de alcool, cum ar fi medicamente, grupuri de suport, sprijin din partea familiei, nutriție și remedii naturale pentru a finaliza recuperarea. Ajutoarele pentru recuperarea de alcool te ajută în călătoria ta de recuperare prin
- Ameliorarea simptomelor de sevraj.
- Reducerea poftei.
- Oferirea de suport emoțional.
- Îmbunătățirea stării de bine fizice.
Medicamente pentru recuperarea de alcool
Mai multe medicamente aprobate sunt disponibile pentru a gestiona tulburarea de consum de alcool. Acestea includ:
Naltrexona pentru tulburarea de consum de alcool
Naltrexona este recomandată pe scară largă pentru tratamentul dependenței de alcool. Acționează prin blocarea receptorilor opioizi din creier și reducerea poftei și consumului de alcool.
Acamprosate
Acamprosate ajută la menținerea abținerii în tratamentul dependenței de alcool.
Reduce dorința de a consuma alcool prin normalizarea echilibrului substanțelor chimice din creier, cum ar fi glutamatul și GABA. Este adesea utilizat ca parte a unui plan de tratament cuprinzător, care include consiliere și terapii comportamentale.
Disulfiram
Disulfiram acționează provocând efecte neplăcute, cum ar fi greață, vărsături, roșeață a feței, transpirație excesivă și dureri în piept la consumul de alcool. Aceste efecte neplăcute durează mai mult de o oră și pot preveni recidiva dacă ai reușit deja să te abții.
Cum să te lași de băut cu sprijin
Grupurile de autoajutorare sunt grupuri de suport pentru dependența de alcool, unde persoanele care suferă de dependența de alcool se adună pentru a împărtăși experiențe, a oferi sprijin moral și a se ajuta reciproc în timpul recuperării de alcool. Cele mai populare și eficiente grupuri de autoajutorare includ:
Alcoolicii Anonimi
Multe persoane care au dependență de alcool consideră eficient să participe la un grup de autoajutorare cunoscut sub numele de Alcoolicii Anonimi (AA). Acest grup de autoajutorare se bazează pe un program de recuperare în 12 pași pentru a ajuta persoanele să depășească dependența. Acest program se bazează pe întâlniri unu-la-unu cu un consilier.
Acest program este un tratament preferat pentru persoanele care găsesc dificil să discute despre problemele lor într-un cadru de grup.
Website: www.aa.org
SMART Recovery
SMART Recovery (Auto-Management și Formare pentru Recuperare) este un program de recuperare bazat pe știință pentru a ajuta recuperarea de alcool. Este o alternativă la Alcoolicii Anonimi. Se bazează pe Terapia Comportamentală Cognitivă și folosește un Program în 4 Puncte. Împuternicește persoanele să își controleze comportamentele.
Website: www.smartrecovery.org
Terapia Comportamentală Cognitivă
CBT, numită și terapie prin vorbire, este o psihoterapie structurată și orientată spre obiective care ajută împotriva dependenței de alcool. Cercetările au arătat că este foarte eficientă în recuperarea de alcool, atât singură, cât și combinată cu alte strategii.
CBT ajută la identificarea gândurilor și comportamentelor negative asociate cu dependența de alcool. CBT ajută alcoolicii să
- Identifice declanșatoarele și să evite.
- Îmbunătățească autocontrolul.
- Dezvolte strategii pentru a face față situațiilor care declanșează poftele.
- Identifice situația în care sunt cel mai predispuși să își piardă autocontrolul.
- Îmbunătățească motivația.
Remedii naturale pentru poftele de alcool
Exerciții fizice: Chiar și o mică activitate fizică regulată este foarte benefică în călătoria ta de recuperare de alcool. Exercițiile fizice regulate nu doar că te întăresc fizic, dar și mental și te protejează de bolile asociate cu consumul de alcool.
Yoga: Studiile au arătat că yoga este foarte eficientă în reducerea poftei de alcool și prevenirea recidivei. În yoga, oamenii învață să își regleze respirația, ceea ce este foarte util în condiții stresante.
Mindfulness: Practicile regulate de mindfulness sunt foarte eficiente pentru recuperarea pe termen lung de alcool, deoarece pot preveni recidiva și construiesc reziliență emoțională.
Hidratarea: Alcoolul menține corpul deshidratat, făcându-te să urinezi mai frecvent. O bună hidratare este foarte importantă în recuperarea de alcool.
Nutriția în timpul recuperării de alcool
O dietă bine echilibrată și sănătoasă este necesară pentru a te recupera de dependența de alcool. Alcoolul epuizează corpul de minerale și vitamine esențiale, ducând la oboseală corporală.
Gestionarea simptomelor de sevraj de alcool
Sevrajul de alcool se referă la simptomele mentale și fizice care pot apărea atunci când o persoană alcoolică cronică încetează să consume alcool. Cu cât bei mai mult, cu atât este mai probabil să suferi de simptome de sevraj de alcool.
Simptomele ușoare de sevraj de alcool: Simptomele ușoare încep de obicei după 6 ore de la încetarea consumului de alcool. Aceste simptome includ tremurături, slăbiciune, dureri de cap, transpirație, hiperreflexie și crize și pot fi gestionate cu terapie prin vorbire și grupuri de suport.
În cazuri severe, pot apărea halucinații și Delirium Tremens, iar s-ar putea să ai nevoie de tratament cu benzodiazepine pentru a te calma, carbamazepină pentru a controla crizele și gabapentin pentru stabilizarea neurologică.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
