Ce Este Menopauza & Ameliorarea PMS?
Ameliorarea menopauzei și a PMS include tratamente și schimbări de stil de viață care ajută la simptomele legate de hormoni, cum ar fi:
- Bufeuri și transpirații nocturne
- Schimbări de dispoziție și iritabilitate
- Balonare și sensibilitate la nivelul sânilor
- Oboseală și probleme cu somnul
- Dureri articulare și dureri de cap
- Uscăciune vaginală și libido scăzut
Există diferite modalități de a găsi ameliorare, de la simple schimbări de stil de viață la medicamente.
Cine Poate Beneficia de Ameliorarea Menopauzei & PMS?
Opțiunile de ameliorare pot ajuta dacă:
- Ai simptome dureroase de PMS care îți afectează viața de zi cu zi.
- Treci prin menopauză și te confrunți cu simptome.
- Vrei să îți îmbunătățești dispoziția, somnul sau nivelul de energie.
- Preferi soluții naturale sau medicale pentru problemele legate de hormoni.
Unele tratamente pot să nu fie potrivite dacă:
- Ai condiții de sănătate sensibile la hormoni.
- Esti expus riscului de cheaguri de sânge, accident vascular cerebral sau boli de inimă.
Care Sunt Opțiunile pentru Ameliorare?
Există diferite modalități de a gestiona simptomele menopauzei și PMS:
Schimbări de Stil de Viață și Dietă
- Exerciții fizice: Îmbunătățesc dispoziția, energia și sănătatea oaselor.
- Alimentație Sănătoasă: Alimente integrale, mai puțin cofeină și menținerea hidratării ajută la echilibrarea hormonilor.
- Reducerea Stresului: Yoga, meditația și respirația profundă reduc anxietatea.
- Obiceiuri Mai Bune de Somn: Un program regulat de somn și limitarea timpului petrecut în fața ecranelor te ajută să te odihnești.
Tratamente Hormonale
- Terapia de Înlocuire Hormonală (HRT): Ajută la echilibrarea nivelurilor de estrogen și progesteron.
- Pilule Anticoncepționale: Pot reglementa hormonii și diminua simptomele PMS.
Medicamente Non-Hormonale
- Medicamente pentru Bufeuri: Gabapentin, clonidină și fezolinetant pot reduce transpirațiile nocturne.
- Analgezice: Ibuprofen poate ajuta la crampele și durerile articulare.
- Medicamente pentru simptomele de dispoziție și emoționale: ISRS și IRSN (antidepresive precum fluoxetină, paroxetină sau venlafaxină) pot ameliora simptomele emoționale și pot reduce, de asemenea, bufeurile.
Remedii Naturale & Suplimente
- Cohosh Negru: Poate ajuta la bufeuri.
- Ulei de Primula: Poate diminua sensibilitatea sânilor.
- Magnesium și Calciu: Sprijină dispoziția și reduc balonarea.
- Vitamina B6: Ajută la oboseală și schimbări de dispoziție.
- Isoflavone din Soia: Găsite în produsele din soia, aceste compuși vegetali pot ajuta la reducerea bufeurilor.
- Semințe de In: Conțin lignani cu efecte ușoare asemănătoare estrogenului; pot sprijini dispoziția și reduce bufeurile.
- Valeriană: Folosită pentru a îmbunătăți somnul și a reduce anxietatea.
- Pycnogenol: Un extract din scoarță de pin care poate ajuta la reducerea bufeurilor și transpirațiilor nocturne.
