Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile de inim\u0103, dar poate fi gestionat eficient. Prin \u00een\u021belegerea diferen\u021bei dintre colesterolul HDL („bun”) \u0219i LDL („r\u0103u”), f\u0103c\u00e2nd alegeri alimentare inteligente, r\u0103m\u00e2n\u00e2nd activ \u0219i \u0219tiind c\u00e2nd este nevoie de medicamente, po\u021bi prelua controlul asupra s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii inimii tale. S\u0103 explor\u0103m cele mai bune strategii pentru controlul colesterolului.<\/p>\n
Colesterolul ridicat este comun. Acest lucru se datoreaz\u0103 par\u021bial nivelurilor prag pe care medicii le folosesc pentru diagnosticare. Potrivit studiilor, mai mult de 50% dintre adul\u021bii din Europa au un nivel de colesterol peste pragul actual. Se estimeaz\u0103 c\u0103 0,2 p\u00e2n\u0103 la 0,5% din popula\u021bia global\u0103 are hipercolesterolemie familial\u0103.<\/p>\n
Corpul are nevoie de colesterol ca o func\u021bie celular\u0103 fundamental\u0103, dar LDL-ul excesiv cauzeaz\u0103 blocaje arteriale, \u00een timp ce HDL-ul func\u021bioneaz\u0103 pentru a elimina colesterolul nedorit. LDL (Lipoproteina cu Densitate Mic\u0103) func\u021bioneaz\u0103 ca colesterol r\u0103u deoarece se acumuleaz\u0103 \u00een interiorul pere\u021bilor arteriali. Colesterolul „bun” cunoscut sub numele de HDL transport\u0103 particulele LDL din fluxul sanguin.<\/p>\n
Colesterol total: Sub 200 mg\/dL<\/p>\n
LDL: Sub 100 mg\/dL<\/p>\n
HDL: Peste 60 mg\/dL (protectiv)<\/p>\n
Consumul unei variet\u0103\u021bi de alimente bogate \u00een nutrien\u021bi poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi semnificativ s\u0103n\u0103tatea inimii prin gestionarea nivelurilor de colesterol. Ov\u0103zul \u0219i cerealele integrale precum orzul \u0219i orezul brun sunt surse excelente de fibre, care ajut\u0103 la reducerea colesterolului „r\u0103u” LDL. Acizii gra\u0219i omega-3, g\u0103si\u021bi \u00een pe\u0219ti precum somonul, macroul, sardinele \u0219i p\u0103str\u0103vul, nu doar c\u0103 scad trigliceridele din s\u00e2nge, dar combat \u0219i inflama\u021bia.<\/p>\n
Nucile precum migdalele, nucile \u0219i fisticul sunt gust\u0103ri bogate \u00een nutrien\u021bi sau toppinguri pentru salate care ajut\u0103 la reducerea colesterolului LDL datorit\u0103 gr\u0103similor lor s\u0103n\u0103toase. Avocado, plin de gr\u0103simi mononesaturate, cre\u0219te colesterolul „bun” HDL \u00een timp ce scade LDL. Fasolea, lintea, maz\u0103rea \u0219i n\u0103utul sunt proteine vegetale bogate \u00een fibre care sus\u021bin s\u0103n\u0103tatea inimii prin reducerea colesterolului r\u0103u.<\/p>\n
Verde\u021burile precum broccoli, spanacul, varza kale \u0219i varza de Bruxelles sunt legume bogate \u00een fibre care promoveaz\u0103 sc\u0103derea colesterolului \u0219i o inim\u0103 mai s\u0103n\u0103toas\u0103. Fructele precum merele, fructele de p\u0103dure, portocalele \u0219i kiwiul ac\u021bioneaz\u0103 ca bomboanele naturii, oferind dulcea\u021b\u0103 \u00eempreun\u0103 cu fibre \u0219i antioxidan\u021bi care beneficiaz\u0103 s\u0103n\u0103tatea inimii. Uleiul de m\u0103sline extravirgin, bogat \u00een gr\u0103simi mononesaturate \u0219i antioxidan\u021bi, ajut\u0103 \u00een mod unic la cre\u0219terea HDL-ului \u00een timp ce scade colesterolul LDL.<\/p>\n
Alimentele pe baz\u0103 de soia precum tofu, tempeh \u0219i laptele de soia con\u021bin proteine vegetale care contribuie la men\u021binerea unui nivel echilibrat de colesterol. Iar pentru o indulgent\u0103 dulce, dar s\u0103n\u0103toas\u0103, ciocolata neagr\u0103 cu cel pu\u021bin 70% cacao poate satisface poftele \u00een timp ce scade colesterolul LDL \u0219i reduce inflama\u021bia. Incorporarea acestor alimente \u00een dieta ta poate face ca alimenta\u021bia s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru inim\u0103 s\u0103 fie at\u00e2t delicioas\u0103, c\u00e2t \u0219i eficient\u0103.<\/p>\n
Hiperlipidemia (colesterolul ridicat) \u00eenseamn\u0103 c\u0103 s\u00e2ngele t\u0103u are lipide (sau gr\u0103simi) excesive, cum ar fi colesterolul \u0219i trigliceridele. Activitatea fizic\u0103 poate reduce trigliceridele cu p\u00e2n\u0103 la 50% \u0219i poate cre\u0219te colesterolul bun (HDL) cu 5 p\u00e2n\u0103 la 10%. Exerci\u021biul poate reduce colesterolul r\u0103u (LDL) cu p\u00e2n\u0103 la 5%. Aceste \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri pot fi realizate prin trei ore \u0219i jum\u0103tate p\u00e2n\u0103 la \u0219apte ore de exerci\u021bii de intensitate moderat\u0103 p\u00e2n\u0103 la mare pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. Exerci\u021biile de intensitate sc\u0103zut\u0103 rareori reduc colesterolul r\u0103u (LDL) la valori normale sau aproape normale. Medicamentele, \u00een special cu statine, \u00eempreun\u0103 cu exerci\u021biile fizice \u0219i interven\u021biile de stil de via\u021b\u0103, vor ajuta foarte mult la reducerea colesterolului r\u0103u (LDL) \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea prognosticului.<\/p>\n
Exist\u0103 o rela\u021bie direct\u0103 \u00eentre nivelurile de colesterol cronic ridicate (dislipidemie) \u0219i bolile coronariene. O reducere a colesterolului total este considerat\u0103 standardul de aur \u00een medicina cardiovascular\u0103 preventiv\u0103. S-a demonstrat c\u0103 exerci\u021biul are efecte pozitive asupra patogenezei, simptomatologiei \u0219i condi\u021biei fizice a indivizilor cu dislipidemie \u0219i reduce nivelurile de colesterol. Totu\u0219i, modul optim, frecven\u021ba, intensitatea \u0219i durata exerci\u021biului pentru \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea nivelurilor de colesterol sunt, \u00een continuare, de identificat.<\/p>\n
Statinele sunt o clas\u0103 de medicamente pe baz\u0103 de prescrip\u021bie utilizate pentru a reduce nivelurile de colesterol din s\u00e2nge, \u00een special colesterolul LDL („r\u0103u”). Dac\u0103 ai nevoie de statine depinde de nivelurile tale de colesterol \u0219i de al\u021bi factori de risc pentru bolile de inim\u0103 \u0219i vasele de s\u00e2nge. Profesionistul t\u0103u din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii va lua \u00een considerare to\u021bi factorii t\u0103i de risc pentru atacuri de cord \u0219i accidente vasculare cerebrale \u00eenainte de a prescrie o statin\u0103. Cunoa\u0219terea numerelor tale de colesterol este un bun punct de plecare.<\/p>\n
Colesterol total. Majoritatea oamenilor ar trebui s\u0103 \u00eencerce s\u0103 \u00ee\u0219i men\u021bin\u0103 colesterolul total sub 200 de miligrame pe decilitru (mg\/dL), sau 5,2 milimoli pe litru (mmol\/L).<\/p>\n
Pentru unii oameni, schimb\u0103rile de stil de via\u021b\u0103 singure nu sunt suficiente pentru a gestiona colesterolul ridicat. \u00cen astfel de cazuri, medicii pot prescrie medicamente precum statinele pentru a ajuta la sc\u0103derea colesterolului LDL („r\u0103u”) \u0219i la reducerea riscului cardiovascular. Op\u021biunile comune includ Atorvastatin\u0103 \u0219i Rosuvastatin\u0103, care blocheaz\u0103 produc\u021bia de colesterol \u00een ficat \u0219i pot reduce LDL cu 30-50%. O alt\u0103 op\u021biune este Ezetimib, care ac\u021bioneaz\u0103 \u00een intestin pentru a reduce absorb\u021bia colesterolului \u0219i este adesea combinat cu statine. Aceste medicamente sunt de obicei recomandate pentru cei cu niveluri de LDL peste 190 mg\/dL (4,9 mmol\/L), cu boli de inim\u0103 existente sau diabet, sau cu un risc ridicat de evenimente cardiovasculare \u00een ciuda modific\u0103rilor stilului de via\u021b\u0103.<\/p>\n
Mit – Tot colesterolul este r\u0103u.<\/p>\n
Fapt – Unele tipuri de colesterol sunt esen\u021biale pentru o s\u0103n\u0103tate bun\u0103. Corpul t\u0103u are nevoie de colesterol pentru a \u00eendeplini sarcini importante, cum ar fi producerea hormonilor \u0219i construirea celulelor. Colesterolul c\u0103l\u0103tore\u0219te prin s\u00e2nge pe proteine numite lipoproteine. C\u00e2nd corpul t\u0103u are prea mult colesterol LDL, acesta se poate acumula \u00een pere\u021bii vaselor de s\u00e2nge. Aceast\u0103 acumulare se nume\u0219te plac\u0103. HDL, sau colesterolul „bun”, transport\u0103 colesterolul \u00eenapoi la ficat. Ficatul apoi \u00eel elimin\u0103 din corp. Nivelurile ridicate de colesterol HDL pot reduce riscul de boli de inim\u0103 \u0219i accidente vasculare cerebrale.<\/p>\n
Mit – A\u0219 putea sim\u021bi dac\u0103 a\u0219 avea colesterol ridicat.<\/p>\n
Fapt – De obicei, nu exist\u0103 semne de avertizare pentru colesterolul ridicat. S-ar putea s\u0103 nu \u0219tii c\u0103 ai niveluri nes\u0103n\u0103toase de colesterol p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd este prea t\u00e2rziu. De aceea este at\u00e2t de important s\u0103 \u00ee\u021bi verifici nivelurile de colesterol cel pu\u021bin o dat\u0103 la 5 ani. Ocazional, unii oameni dezvolt\u0103 cre\u0219teri galbene pe piele numite xantoame, care sunt depozite bogate \u00een colesterol. Persoanele cu xantoame pot avea niveluri ridicate de colesterol.<\/p>\n
Mit – Nu pot face nimic pentru a-mi schimba nivelurile de colesterol.<\/p>\n
Fapt – Po\u021bi face multe lucruri pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi nivelurile tale de colesterol \u0219i a le men\u021bine \u00eentr-un interval s\u0103n\u0103tos. \u00cempreun\u0103 cu controale regulate, f\u0103 alegeri alimentare s\u0103n\u0103toase prin \u00eencorporarea alimentelor prietenoase cu inima, cum ar fi cerealele integrale, pe\u0219tele, nucile \u0219i legumele \u00een diet\u0103. R\u0103m\u00e2n\u00e2nd activ \u00een fiecare zi prin exerci\u021bii fizice ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea colesterolului \u0219i a s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii cardiovasculare generale. Evitarea obiceiurilor d\u0103un\u0103toare este, de asemenea, crucial\u0103, nu fuma sau folosi produse din tutun, deoarece acestea cresc semnificativ riscul de boli de inim\u0103. \u00cen plus, discut\u0103 cu profesioni\u0219ti din domeniul s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii pentru a personaliza planurile de s\u0103n\u0103tate \u0219i a aborda orice \u00eengrijor\u0103ri. \u00cen cele din urm\u0103, cunoa\u0219terea istoricului familial, genetica poate juca un rol \u00een nivelurile de colesterol \u0219i riscul de boli de inim\u0103.<\/p>\n
Sterolii vegetali se g\u0103sesc \u00een plante precum legumele, fructele, germenii de gr\u00e2u, cerealele integrale, fasolea, semin\u021bele de floarea-soarelui \u0219i multe uleiuri vegetale. Chiar dac\u0103 multe alimente vegetale con\u021bin steroli vegetali, s-ar putea s\u0103 nu consumi suficiente alimente vegetale pentru a reduce LDL-C. S-ar putea s\u0103 fie nevoie s\u0103 consumi anumite alimente suplimentate cu steroli vegetali pentru a ob\u021bine cantitatea recomandat\u0103 pentru a reduce LDL-C. Consumul a cel pu\u021bin 2 grame (2.000 mg) de steroli vegetali \u00een fiecare zi poate reduce LDL-C cu 5 p\u00e2n\u0103 la 10%.<\/p>\n
C\u00e2nd exist\u0103 prea mult colesterol \u00een s\u00e2nge, acesta se acumuleaz\u0103 \u00een pere\u021bii arterelor, cauz\u00e2nd un proces numit ateroscleroz\u0103, o form\u0103 de boal\u0103 de inim\u0103. Arterele devin \u00eenguste, iar fluxul de s\u00e2nge c\u0103tre mu\u0219chiul inimii este \u00eencetinit sau blocat. S\u00e2ngele transport\u0103 oxigen c\u0103tre inim\u0103 \u0219i, dac\u0103 nu ajunge suficient s\u00e2nge \u0219i oxigen la inim\u0103, individul poate suferi de dureri \u00een piept. Dac\u0103 alimentarea cu s\u00e2nge c\u0103tre o por\u021biune a inimii este complet \u00eentrerupt\u0103 de o blocare, rezultatul este un atac de cord. LDL este sursa principal\u0103 a pl\u0103cii care blocheaz\u0103 artele. Studiile arat\u0103 c\u0103 nivelurile mai ridicate de HDL sunt asociate cu o mortalitate mai mic\u0103 din cauza bolilor cardiovasculare (CVD), ceea ce \u00eenseamn\u0103 c\u0103 ajut\u0103 la reducerea riscului de boli de inim\u0103 fatale. Cu toate acestea, \u00een timp ce cre\u0219terea HDL-ului este benefic\u0103, cel mai critic factor \u00een prevenirea deceselor legate de CVD este sc\u0103derea nivelurilor de LDL \u0219i colesterol total prin modific\u0103ri ale stilului de via\u021b\u0103, diet\u0103 \u0219i medicamente atunci c\u00e2nd este necesar. Monitorizarea \u0219i gestionarea ambelor tipuri de colesterol sunt esen\u021biale pentru s\u0103n\u0103tatea pe termen lung a inimii.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Colesterolul ridicat este un factor major de risc pentru bolile de inim\u0103, dar poate fi gestionat eficient. Prin \u00een\u021belegerea diferen\u021bei…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":566,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"tags":[],"expert":[16],"tty_blog_category":[38],"tty_blog_tag":[],"class_list":["post-565","tty_blog","type-tty_blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","expert-dr-c-alexandru","tty_blog_category-sanatate-cronica-metabolica"],"yoast_head":"\n