C\u00e2nd vine vorba de protejarea inimii \u0219i s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale, controlul colesterolului joac\u0103 un rol esen\u021bial. Colesterolul ridicat nu vine de obicei cu simptome, dar \u00een timp, poate cre\u0219te \u00een t\u0103cere riscul de boli de inim\u0103 \u0219i alte afec\u021biuni grave. Po\u021bi men\u021bine colesterolul sub control cu combina\u021bia potrivit\u0103 de schimb\u0103ri \u00een stilul de via\u021b\u0103, sus\u021binut\u0103 de medica\u021bia adecvat\u0103 atunci c\u00e2nd este necesar.<\/p>\n
S\u0103 explor\u0103m strategii practice pentru a sus\u021bine controlul colesterolului.<\/p>\n
Problemele legate de colesterol sunt mai r\u0103sp\u00e2ndite dec\u00e2t \u00ee\u0219i dau seama mul\u021bi oameni. Conform OMS, peste o treime (39%) din popula\u021bia adult\u0103 global\u0103 tr\u0103ie\u0219te cu colesterol ridicat.(\u200e1) Interesant, femeile tind s\u0103 fie afectate u\u0219or mai mult dec\u00e2t b\u0103rba\u021bii.<\/p>\n
\u0218i cifrele sunt \u0219i mai \u0219ocante \u00een Europa, o regiune cu cel mai mare procent de LDL ridicat sau colesterol \u201er\u0103u\u201d la nivel global. Mai mult de jum\u0103tate din adul\u021bii europeni, aproximativ 54%, sunt afecta\u021bi.<\/p>\n
Pentru a pune acest lucru \u00een perspectiv\u0103, \u00een doar cinci dintre cele mai mari \u021b\u0103ri din Europa (Germania, Fran\u021ba, Italia, Spania \u0219i Regatul Unit), se estimeaz\u0103 c\u0103 133 de milioane de oameni tr\u0103iesc cu niveluri ridicate de LDL. La nivel global, aceast\u0103 problem\u0103 nu este doar despre cifre.<\/p>\n
\u00cenapoi \u00een 2017, colesterolul LDL ridicat a fost legat de peste 4,3 milioane de decese, reprezent\u00e2nd aproape 8% din toate fatalit\u0103\u021bile globale din acel an. Povara este semnificativ\u0103, dar solu\u021biile sunt aici.<\/p>\n
L\u0103sarea colesterolului necontrolat nu afecteaz\u0103 doar viitorul t\u0103u. Poate avea un impact asupra vie\u021bii tale ast\u0103zi. Colesterolul ridicat contribuie la o pierdere semnificativ\u0103 \u00een ani de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103, reprezent\u00e2nd aproape 30 de milioane de ani ajusta\u021bi \u00een func\u021bie de dizabilitate. Dac\u0103 colesterolul ridicat este l\u0103sat netratat, poate duce la diverse probleme de s\u0103n\u0103tate, cum ar fi:<\/p>\n
Controlul precoce al colesterolului este important pentru a evita aceste rezultate care \u00ee\u021bi pot schimba via\u021ba.<\/p>\n
Una dintre cele mai comune op\u021biuni de medica\u021bie pentru controlul colesterolului este clasa de medicamente cunoscut\u0103 sub numele de statine. Acestea func\u021bioneaz\u0103 prin blocarea unei enzime din ficatul t\u0103u care este necesar\u0103 pentru a produce colesterol. Acest lucru reduce \u00een cele din urm\u0103 colesterolul LDL din s\u00e2ngele t\u0103u \u0219i ajut\u0103 la reducerea riscului de boli de inim\u0103 \u0219i accident vascular cerebral.<\/p>\n
Medicamente precum Atorvastatin<\/a> \u0219i Rosuvastatin<\/a> sunt exemple bine cercetate din aceast\u0103 clas\u0103. De\u0219i sunt eficiente, ele nu sunt potrivite pentru toat\u0103 lumea \u0219i ar trebui s\u0103 fie \u00eentotdeauna administrate sub supravegherea unui medic.<\/p>\n O revizuire cuprinz\u0103toare a 75 de studii clinice a ar\u0103tat c\u0103 doar Rosuvastatin \u0219i Atorvastatin au fost eficiente \u00een reducerea nivelurilor de colesterol LDL cu peste 40%.\u200e(2) Acesta este motivul pentru care sunt clasificate ca fiind singurele statine \u201ede \u00eenalt\u0103 intensitate\u201d disponibile.<\/p>\n De\u0219i medica\u021bia este eficient\u0103, nu este singura solu\u021bie. Facerea unor ajust\u0103ri minore \u00een rutina ta obi\u0219nuit\u0103 poate avea un impact major asupra controlului colesterolului. \u0218i \u00een multe cazuri, combinarea medica\u021biei cu obiceiuri s\u0103n\u0103toase ofer\u0103 cele mai bune rezultate.<\/p>\n Unii pot descoperi c\u0103 schimb\u0103rile \u00een stilul de via\u021b\u0103 singure nu sunt suficiente pentru a atinge nivelurile \u021bint\u0103 ale colesterolului. Aici devine crucial\u0103 combinarea abord\u0103rilor. Iat\u0103 cum func\u021bioneaz\u0103:<\/p>\n Nimeni nu vrea s\u0103 \u00ee\u0219i schimbe \u00eentreaga diet\u0103 peste noapte. Schimb\u0103rile mici, durabile chiar se adun\u0103. O serie de studii clinice au ar\u0103tat c\u0103 o diet\u0103 de tip mediteranean poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi semnificativ profilul colesterolului t\u0103u.<\/p>\n \u00centr-un studiu care a implicat 1.180 de participan\u021bi cu o v\u00e2rst\u0103 medie de 68 de ani, to\u021bi av\u00e2nd anterior un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral. Cercet\u0103torii au urm\u0103rit at\u00e2t utilizarea statinelor, c\u00e2t \u0219i obiceiurile alimentare. Au identificat \u00een mod special persoanele care au urmat cu stricte\u021be o diet\u0103 de tip mediteranean.<\/p>\n Pe parcursul a 8 ani, cei care au combinat medica\u021bia cu statine cu o diet\u0103 de tip mediteranean au avut rezultate remarcabile. \u0218ansele lor de a muri din cauza bolilor cardiovasculare au fost reduse la jum\u0103tate comparativ cu cei care s-au bazat doar pe una dintre cele dou\u0103 abord\u0103ri.(\u200e3)<\/p>\n Exist\u0103 un interes tot mai mare pentru suplimentele naturale pentru controlul colesterolului, \u00een special pentru cei care doresc s\u0103 completeze stilul lor de via\u021b\u0103 cu abord\u0103ri alternative.<\/p>\n De exemplu, orezul cu drojdie ro\u0219ie \u0219i sterolii vegetali \u00eempreun\u0103 pot avea un impact notabil. Orezul cu drojdie ro\u0219ie con\u021bine monacolin K, un compus natural similar statinelor care ajut\u0103 la sc\u0103derea LDL.<\/p>\n S-a demonstrat c\u0103 reduce nivelurile de colesterol LDL cu aproximativ 15% p\u00e2n\u0103 la 34% comparativ cu un placebo, oferind rezultate similare cu cele ale statinelor de prim\u0103 genera\u021bie, la doze mici, la persoanele cu probleme u\u0219oare p\u00e2n\u0103 la moderate de colesterol.<\/p>\n \u00cen studiile de preven\u021bie secundar\u0103, orezul cu drojdie ro\u0219ie a ajutat de asemenea la reducerea riscului de evenimente cardiovasculare aterosclerotice cu p\u00e2n\u0103 la 45%. Este \u00een general bine tolerat atunci c\u00e2nd este administrat la o doz\u0103 de aproximativ 3 mg de monacolin K pe zi.<\/p>\n Pe de alt\u0103 parte, sterolii vegetali g\u0103si\u021bi \u00een alimentele fortificate \u0219i suplimente blocheaz\u0103 absorb\u021bia colesterolului \u00een intestin.<\/p>\n Nu trebuie s\u0103 alergi maratoane pentru a vedea beneficiile. O revizuire a Re\u021belei Europene de Cardiologie a ar\u0103tat c\u0103 combinarea rutinei aerobice cu cele de for\u021b\u0103 a dus la \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri semnificative ale profilului colesterolului.(\u200e4)<\/p>\n Iat\u0103 ce sugereaz\u0103 studiile:<\/p>\n Uneori, \u00een ciuda celor mai bune eforturi cu alimenta\u021bia, mi\u0219carea \u0219i suplimentele, colesterolul t\u0103u r\u0103m\u00e2ne \u00eenc\u0103 ridicat. Genele joac\u0103 de asemenea un rol. Afec\u021biuni precum hipercolesterolemia familial\u0103 pot provoca colesterol extrem de ridicat, indiferent de stilul de via\u021b\u0103. \u00cen astfel de cazuri, pot fi prescrise statine sau medicamente combinate.<\/p>\n Totu\u0219i, chiar \u0219i \u00een aceste cazuri, men\u021binerea obiceiurilor s\u0103n\u0103toase poate ajuta medica\u021bia s\u0103 func\u021bioneze mai eficient \u0219i s\u0103 \u00eembun\u0103t\u0103\u021beasc\u0103 bun\u0103starea general\u0103.<\/p>\n Iat\u0103 un plan simplu pe care po\u021bi \u00eencepe s\u0103-l urmezi ast\u0103zi:<\/p>\nSchimb\u0103ri \u00een stilul de via\u021b\u0103 \u0219i colesterolul<\/h2>\n
Combina\u021bia de medica\u021bie cu schimb\u0103ri \u00een stilul de via\u021b\u0103<\/h3>\n
\n
Schimb\u0103ri dietetice care fac cu adev\u0103rat diferen\u021ba<\/h3>\n
\n
Suplimente naturale pentru controlul colesterolului<\/h3>\n
Orezul cu drojdie ro\u0219ie \u0219i sterolii vegetali explica\u021bi<\/h3>\n
Exerci\u021biul fizic \u0219i colesterolul<\/h2>\n
\n
C\u00e2nd schimb\u0103rile \u00een stilul de via\u021b\u0103 nu sunt suficiente<\/h2>\n
Planul t\u0103u pas cu pas pentru controlul colesterolului<\/h2>\n