Vikten av hjälpmedel för alkoholåterhämtning
Alkohol stör balansen av kemikalier i hjärnan och kan göra dig beroende av alkohol. Om du försöker sluta dricka alkohol kan du möta allvarliga utmaningar som intensiva begär, känslomässig instabilitet och abstinenssymptom.
Table of Contents
Förutom viljestyrka behöver du hjälpmedel för alkoholåterhämtning som mediciner, stödgrupper, familjestöd, näring och naturläkemedel för att fullfölja återhämtningen. Hjälpmedel för alkoholåterhämtning hjälper dig på återhämtningsresan genom att
- Lindra abstinenssymptom.
- Minska begär.
- Erbjuda känslomässigt stöd.
- Förbättra det fysiska välbefinnandet.
Mediciner för alkoholåterhämtning
Flera godkända mediciner finns tillgängliga för att hantera alkoholberoende. Dessa inkluderar:
Naltrexon för alkoholberoende
Naltrexon rekommenderas ofta för behandling av alkoholberoende. Det fungerar genom att blockera opioidreceptorerna i hjärnan och minska alkoholbegär och konsumtion.
Acamprosat
Acamprosat hjälper till att upprätthålla avhållsamhet vid behandling av alkoholberoende.
Det minskar suget efter alkohol genom att normalisera balansen av hjärnkemikalier, såsom glutamat och GABA. Det används ofta som en del av en omfattande behandlingsplan som inkluderar rådgivning och beteendeterapier.
Disulfiram
Disulfiram fungerar genom att orsaka obehagliga effekter som illamående, kräkningar, rodnad i ansiktet, överdriven svettning och bröstsmärtor vid alkoholkonsumtion. Dessa obehagliga effekter varar i mer än en timme och kan förhindra återfall om du redan har uppnått avhållsamhet.
Hur man slutar dricka med stöd
Självhjälpsgrupper är stödgrupper för alkoholberoende, där individer som lider av alkoholberoende samlas för att dela erfarenheter, ge moraliskt stöd och hjälpa varandra under alkoholåterhämtningen. De mest populära och effektiva självhjälpsgrupperna inkluderar:
Anonyma Alkoholister
Många individer som har alkoholberoende tycker att det är effektivt att delta i en självhjälpsgrupp som kallas Anonyma Alkoholister (AA). Denna självhjälpsgrupp är baserad på ett 12-stegs återhämtningsprogram för att hjälpa individer att övervinna beroende. Detta program bygger på en-till-en-möten med en rådgivare.
Detta program är en föredragen behandling för individer som har svårt att diskutera sina problem i en gruppmiljö.
Webbplats: www.aa.org
SMART Recovery
SMART Recovery (Självhantering och Återhämtningsutbildning) är ett vetenskapligt baserat återhämtningsprogram för att hjälpa alkoholåterhämtning. Det är ett alternativ till Anonyma Alkoholister. Det bygger på Kognitiv beteendeterapi och använder ett 4-punktsprogram. Det ger individer möjlighet att få kontroll över sina beteenden.
Webbplats: www.smartrecovery.org
Kognitiv Beteendeterapi
KBT, även kallad samtalsterapi, är en strukturerad och målinriktad psykoterapi som hjälper mot alkoholberoende. Forskning har visat att det är mycket effektivt vid alkoholåterhämtning både ensamt och i kombination med andra strategier.
KBT hjälper till att identifiera negativa tankar och beteenden som är kopplade till ditt alkoholberoende. KBT hjälper alkoholister att
- Identifiera utlösare och hjälpa till att undvika dem.
- Förbättra självkontrollen.
- Utveckla strategier för att hantera situationer som utlöser begär.
- Identifiera situationen där de mest sannolikt tappar självkontrollen.
- Förbättra motivationen.
Naturläkemedel för alkoholbegär
Träning: Även lite regelbunden fysisk aktivitet är mycket fördelaktig på din väg till alkoholåterhämtning. Regelbunden träning stärker inte bara kroppen fysiskt utan också mentalt och skyddar dig från sjukdomar kopplade till alkoholkonsumtion.
Yoga: Studier har visat att yoga är mycket effektivt för att minska alkoholbegär och förhindra återfall. I yoga lär sig människor att reglera sin andning, vilket är mycket hjälpsamt i stressiga situationer.
Mindfulness: Regelbundna mindfulness-övningar är mycket effektiva för långsiktig alkoholåterhämtning eftersom de kan förhindra återfall och bygga känslomässig motståndskraft.
Hydrering: Alkohol gör kroppen uttorkad genom att få dig att kissa oftare. God hydrering är mycket viktigt vid alkoholåterhämtning.
Näring under alkoholåterhämtning
En välbalanserad och hälsosam kost är nödvändig för att återhämta sig från alkoholberoende. Alkohol tömmer kroppen på viktiga mineraler och vitaminer, vilket leder till kroppströtthet.
Hantera alkoholabstinenssymptom
Alkoholabstinens hänvisar till de mentala och fysiska symptom som kan uppstå när en kronisk alkoholist slutar dricka alkohol. Ju mer du dricker, desto mer sannolikt är det att du kommer att drabbas av alkoholabstinenssymptom.
Milda alkoholabstinenssymptom: Milda symptom börjar vanligtvis efter 6 timmar avhållsamhet från alkohol. Dessa symptom inkluderar skakningar, svaghet, huvudvärk, svettningar, hyperreflexi och kramper och kan hanteras med samtalsterapi och stödgrupper.
I svåra fall kan hallucinationer och Delirium Tremens utvecklas, och du kan behöva behandling med bensodiazepiner för att lugna dig, karbamazepin för att kontrollera kramper och gabapentin för neurologisk stabilisering.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
