Types d’aides pour arrêter de fumer :
- Thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) : Fournit des doses contrôlées de nicotine pour atténuer le sevrage.
- Médicaments sur ordonnance : Aident à réduire les envies et bloquent les effets de la nicotine.
- Soutien comportemental : Comprend le counseling, des techniques pour rompre les habitudes et des ajustements de mode de vie.
Combiner les méthodes donne les meilleurs taux de réussite.
Options de mode de vie et de traitement
Arrêter de fumer implique une combinaison de remplacement de la nicotine, de médicaments sur ordonnance et de changements comportementaux :
Thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) :
- Patchs de nicotine (Nicotinell, NiQuitin) : Fournissent une dose constante de nicotine pour réduire les envies.
- Gomme à la nicotine et pastilles (Nicorette, NiQuitin) : Aident à contrôler les envies soudaines.
- Inhalateurs et sprays de nicotine : Options à action rapide pour gérer les pulsions.
- La posologie peut être ajustée en fonction du niveau de dépendance à la nicotine.
Médicaments sur ordonnance :
- Bupropion (Zyban) : Un médicament sur ordonnance qui réduit les envies de nicotine et les symptômes de sevrage.
- Cytisine (Decigatan) : Un médicament d’origine végétale qui réduit la dépendance à la nicotine en agissant sur les récepteurs cérébraux.
Soutien comportemental et ajustements de mode de vie :
- Identifier les déclencheurs de fumer et les remplacer par des habitudes plus saines.
- Activité physique régulière pour réduire le stress et améliorer l’humeur.
- Groupes de soutien ou applications mobiles pour suivre les progrès et rester motivé.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) bénéficie d’un fort soutien probant.
