Qu’est-ce que l’ostéoporose ?
L’ostéoporose est une maladie osseuse progressive qui se produit lorsque les os perdent de la densité et deviennent fragiles, augmentant ainsi le risque de fractures. Cela se produit lorsque la perte osseuse dépasse la formation de nouveaux os, entraînant un affaiblissement de la structure osseuse.
Facteurs de risque clés pour l’ostéoporose :
- Vieillissement : La densité osseuse diminue naturellement avec l’âge, surtout après la ménopause.
- Changements hormonaux : Un faible taux d’œstrogène (chez les femmes) et un faible taux de testostérone (chez les hommes) peuvent accélérer la perte osseuse.
- Carence en calcium et en vitamine D : Essentiels pour la solidité des os.
- Mode de vie sédentaire : Le manque d’exercice avec charges affaiblit les os.
- Certaines médications : L’utilisation prolongée de stéroïdes peut réduire la densité osseuse.
L’ostéoporose se développe souvent silencieusement, sans symptômes jusqu’à ce qu’une fracture se produise, généralement à la hanche, à la colonne vertébrale ou au poignet.
Qui a besoin d’un traitement pour l’ostéoporose ?
Un traitement est recommandé pour les personnes qui :
- Ont été diagnostiquées avec de l’ostéoporose ou une faible densité osseuse (ostéopénie).
- Éprouvent des fractures fréquentes ou des douleurs osseuses.
- Ont des antécédents familiaux d’ostéoporose.
- Sont des femmes postménopausées ou des hommes plus âgés à risque de perte osseuse.
- Ont une carence en vitamine D ou en calcium.
Meilleures façons de gérer et de traiter l’ostéoporose
Le traitement de l’ostéoporose implique des médicaments, des nutriments soutenant les os et des modifications du mode de vie :
Médicaments pour l’ostéoporose :
- Bisphosphonates (Acide alendronique, Actonel, Acide ibandronique) : Ralentissent la perte osseuse et réduisent le risque de fractures.
- Modulateurs sélectifs des récepteurs aux œstrogènes (Evista) : Aident à maintenir la densité osseuse chez les femmes postménopausées.
- Suppléments de calcium et de vitamine D (Calci-Chew D3, Divisun, Thorens) : Essentiels pour la santé des os et l’absorption des minéraux. (soutien, pas traitement principal.)
Ajustements alimentaires et de mode de vie :
- Aliments riches en calcium (produits laitiers, légumes à feuilles, amandes) pour soutenir la densité osseuse.
- Apport en vitamine D (exposition au soleil, suppléments) pour améliorer l’absorption du calcium.
- Exercices avec charges (marche, entraînement en résistance) pour renforcer les os.
- Éviter de fumer et de consommer de l’alcool en excès, ce qui affaiblit les os.
Suivi de la densité osseuse et prévention :
- Tests réguliers de densité minérale osseuse (DMO) pour évaluer la solidité des os.
- Stratégies de prévention des chutes (exercices d’équilibre, modifications à domicile) pour réduire les risques de fractures.
