Alkoholista toipumisen tukitoimien merkitys
Alkoholi häiritsee aivoissa olevien kemikaalien tasapainoa ja voi tehdä sinusta alkoholiin riippuvaisen. Jos yrität lopettaa alkoholin käytön, voit kohdata vakavia haasteita, kuten voimakkaita mielitekoja, tunne-elämän epävakautta ja vieroitusoireita.
Sisällysluettelo
Pelkkä tahdonvoima ei riitä, vaan tarvitset alkoholista toipumisen tukitoimia, kuten lääkkeitä, vertaistukiryhmiä, perheen tukea, ravitsemusta ja luonnonmukaisia hoitokeinoja, jotta toipuminen voi edetä loppuun asti. Alkoholin toipumisen tukitoimet auttavat sinua toipumismatkalla seuraavasti:
- lievittävät vieroitusoireita.
- vähentävät mielitekoja.
- tarjoavat emotionaalista tukea.
- parantavat fyysistä hyvinvointia.
Lääkkeet alkoholin käytöstä toipumiseen
Alkoholin käyttöhäiriön hoitoon on saatavilla useita hyväksyttyjä lääkkeitä. Näitä ovat:
Naltreksoni alkoholin käyttöhäiriöön
Naltreksonia suositellaan laajasti alkoholin riippuvuuden hoitoon. Se vaikuttaa estämällä aivoissa olevia opioidireseptoreita ja vähentämällä alkoholin mielihalua sekä käyttöä.
Akamprosaatti
Akamprosaatti auttaa ylläpitämään raittiutta alkoholin riippuvuuden hoidossa.
Se vähentää halua juoda alkoholia normalisoimalla aivokemikaalien, kuten glutamaatin ja GABA:n, tasapainoa. Sitä käytetään usein osana kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa, johon kuuluu neuvonta ja käyttäytymisterapia.
Disulfiraami
Disulfiraami aiheuttaa alkoholin käytön yhteydessä epämiellyttäviä oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, kasvojen punoitusta, runsasta hikoilua ja rintakipua. Nämä epämiellyttävät vaikutukset kestävät yli tunnin ja voivat estää retkahduksen, jos olet jo saavuttanut raittiuden.
Kuinka lopettaa juominen tuen avulla
Itseapuryhmät ovat vertaistukiryhmiä alkoholiaddiktioon, joissa alkoholiaddiktiosta kärsivät ihmiset kokoontuvat yhteen jakamaan kokemuksia, tarjoamaan moraalista tukea ja auttamaan toisiaan alkoholin käytöstä toipumisen aikana. Suosituimpia ja tehokkaimpia itseapuryhmiä ovat:
Alcoholics Anonymous
Monet henkilöt, joilla on alkoholiaddiktio, kokevat itseapuryhmään nimeltä Alcoholics Anonymous (AA) osallistumisen tehokkaaksi. Tämä itseapuryhmä perustuu 12 askeleen toipumisohjelmaan, jonka tarkoituksena on auttaa yksilöitä voittamaan riippuvuus. Tämä ohjelma perustuu kahdenkeskisiin tapaamisiin ohjaajan kanssa.
Tämä ohjelma on suositeltava hoito henkilöille, joiden on epämukavaa keskustella ongelmistaan ryhmässä.
Website: www.aa.org
SMART Recovery
SMART Recovery (Self-Management and Recovery Training) on tieteeseen perustuva toipumisohjelma, joka auttaa alkoholin käytöstä toipumisessa. Se on vaihtoehto Alcoholics Anonymous -ryhmälle. Se perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan ja käyttää 4-kohtaista ohjelmaa. Se antaa yksilöille voimaa saada hallinta omasta käyttäytymisestään.
Website: www.smartrecovery.org
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
KBT, jota kutsutaan myös keskusteluterapiaksi, on jäsennelty ja tavoiteorientoitunut psykoterapia, joka auttaa alkoholiaddiktioon. Tutkimusten mukaan se on erittäin tehokas alkoholin käytöstä toipumisessa yksinään ja yhdistettynä muihin strategioihin.
KBT auttaa tunnistamaan kielteiset ajatukset ja käyttäytymismallit, jotka liittyvät alkoholiaddiktioosi. KBT auttaa alkoholista riippuvaisia
- tunnistamaan laukaisevat tekijät ja auttamaan välttämään niitä.
- parantamaan itsehillintää.
- kehittämään strategioita mielitekoja laukaisevien tilanteiden hallintaan.
- tunnistamaan tilanteen, jossa he todennäköisimmin menettävät itsehillintänsä.
- parantamaan motivaatiota.
Luonnonmukaiset keinot alkoholin mielitekoihin
Liikunta: Pienikin säännöllinen liikunta on erittäin hyödyllistä alkoholin käytöstä toipumisen matkalla. Säännöllinen liikunta vahvistaa sinua paitsi fyysisesti myös henkisesti ja suojaa sinua alkoholin käytön aiheuttamilta sairauksilta.
Jooga: Tutkimukset ovat osoittaneet, että jooga on erittäin tehokas alkoholin mielitekojen vähentämisessä ja retkahduksen ehkäisemisessä. Yogassa ihmiset oppivat säätelemään hengitystään, mistä on paljon apua stressaavissa tilanteissa.
Mindfulness: Säännölliset mindfulness-harjoitukset ovat erittäin tehokkaita pitkän aikavälin alkoholin käytöstä toipumisessa, koska ne voivat ehkäistä retkahduksen ja vahvistaa tunnetason joustavuutta.
Nesteen saanti: Alkoholi kuivattaa kehoa lisäämällä virtsaamista. Hyvä nesteytys on erittäin tärkeää alkoholin käytöstä toipumisessa.
Ravitsemus alkoholin käytöstä toipumisen aikana
Hyvin tasapainoinen, terveellinen ruokavalio on välttämätön alkoholiaddiktiosta toipumisessa. Alkoholi köyhdyttää elimistöstä tärkeitä kivennäisaineita ja vitamiineja, mikä johtaa väsymykseen.
Alkoholin vieroitusoireiden hallinta
Alkoholin vieroitus tarkoittaa mielen ja kehon oireita, joita voi ilmetä, kun pitkäaikainen alkoholinkäyttäjä lopettaa alkoholin käytön. Mitä enemmän juot, sitä todennäköisemmin kärsit alkoholin vieroitusoireista.
Lievät alkoholin vieroitusoireet: Lievät oireet alkavat yleensä 6 tunnin kuluttua alkoholin käytön lopettamisesta. Näitä oireita ovat vapina, heikkous, päänsärky, hikoilu, hyperrefleksia ja kouristukset, ja niitä voidaan hallita keskusteluterapialla ja vertaistukiryhmillä.
Vaikeissa tapauksissa voi kehittyä hallusinaatioita ja delirium tremens, ja saatat tarvita bentsodiatsepiinihoitoa rauhoittumiseen, karbamatsepiinia kouristusten hallintaan ja gabapentiinia neurologiseen stabilointiin.
Huomautus
Tämän artikkelin tiedot on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi. Ne eivät korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Kysy aina lääkäriltä tai muulta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, jos sinulla on kysyttävää terveydestäsi.
