Kaip natūraliai valdyti rėmenį ir rūgšties refliuksą

Ar žinojai, kad iki 20% europiečių kenčia nuo dažnų rūgšties refliuksų? Nors tai gali atrodyti kaip paprastas nepatogumas, negydomas rūgšties refliuksas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Ši dažna, tačiau varginanti būklė dažnai siejama su dieta, stresu ir gyvenimo būdo įpročiais. Supratimas, kas sukelia rėmenį ir rūgšties refliuksą, bei kaip juos natūraliai ar su vaistais valdyti, gali padėti mėgautis maistu be gailesčio!

Ką reiškia rėmuo ir rūgšties refliuksas?

Rėmuo ir rūgšties refliuksas įvyksta, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę, sukeldama dirginimą ir deginimo pojūtį. Tai atsitinka, kai apatinis stemplės sfinkteris (LES), raumuo, atsakingas už skrandžio turinio sulaikymą, atsipalaiduoja arba silpnėja, leidžiant rūgščiai pabėgti.

Nors šie terminai dažnai vartojami kaip sinonimai, jie nėra visiškai tas pats. Rėmuo yra deginimo pojūtis, o rūgšties refliuksas reiškia faktinį procesą, kai skrandžio rūgštys patenka į stemplę.

Rūgšties refliuksas vs GERD: Koks skirtumas?

Kai rūgšties refliuksas tampa lėtinis, jis klasifikuojamas kaip gastroezofaginio refliukso liga (GERD). Ši sunki ir nuolatinė rūgšties refliukso forma gali sukelti ilgalaikių komplikacijų, įskaitant stemplės pažeidimus, opas ir dar didesnę stemplės vėžio riziką. Nors retkarčiais pasitaikantį rėmenį ir rūgšties refliuksą galima valdyti paprastais būdais, lėtiniai atvejai reikalauja medicininės pagalbos.

2019 metais vien tik 783,95 milijono žmonių kentėjo nuo rūgšties refliukso ir GERD. Dar labiau neraminanti yra tai, kad šios būklės paplitimas nuo 1990 metų išaugo daugiau nei 77%.

Rūgšties refliukso ir rėmens priežastys

Yra keletas priežasčių, kodėl žmonės patiria rėmenį ir rūgšties refliuksą, ir kai kurios jų yra labiau išvengiamos nei kitos. Dažniausios priežastys yra:

Dietiniai veiksniai

Jei kenti nuo rėmens, labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą. Remiantis įvairiais tyrimais, maisto produktai, kurie sukelia rūgšties refliuksą, yra:

• Citrusiniai vaisiai ir pomidorai: Nors jie turi daug vitaminų, apelsinai, citrinos, greipfrutai ir pomidorai, kartu su jų padažais ir sultimis, gali būti labai rūgštūs. Ši rūgštis gali dirginti stemplę, pablogindama simptomus.
• Prieskoniai: Deja, aštrūs patiekalai, ypač tie, kuriuose gausu čili pipirų, gali skatinti rūgšties gamybą ir sukelti stemplės uždegimą.
• Riebūs ir kepti maisto produktai: Burgeriai, bulvytės ir bet kas, kas laša aliejumi, paprastai sulėtina virškinimą ir silpnina LES, sukeldami nemalonius refliukso epizodus.
• Šokoladas: Šis saldus skanėstas turi metilksantino, junginio, kuris atpalaiduoja LES, todėl rūgščiai lengviau grįžti. Jei esi saldumynų mėgėjas, geriau rinktis tamsų šokoladą mažais kiekiais.
• Kofeinas: Randamas kavoje, arbatoje ir kai kuriuose energiniuose gėrimuose, kofeinas ne tik padidina energiją, bet ir skatina rūgšties gamybą.
• Gazuoti gėrimai: Sodos ir gazuotas vanduo gali padidinti skrandžio spaudimą, sukeldami raugimą. Išsiskiriantis oras gali stumti skrandžio rūgštį į stemplę.
• Alkoholis: Nesvarbu, ar tai vynas, alus ar stiprieji gėrimai, alkoholis gali atpalaiduoti LES ir padidinti skrandžio rūgšties gamybą. Šis dvigubas poveikis daro jį vienu iš blogiausių kaltininkų rėmeniui ir rūgšties refliuksui.

Gyvenimo būdo įpročiai

Tam tikri elgesio modeliai gali pabloginti rėmens simptomus:

• Valgymas didelių porcijų
• Gulėjimas po valgio
• Nešiojimas aptemptų drabužių

Tyrimai rodo, kad lėtiniai rūkaliai turi silpnesnius apatinio stemplės sfinkterius nei nerūkantys žmonės, todėl padidėja rūgšties refliukso rizika.

Medicininės būklės

Tyrimas, analizuojantis 10 000 moterų Slaugytojų sveikatos tyrime, parodė, kad priaugus vos 10-20 svarų, triskart padidėja rėmens ir rūgšties refliukso simptomų rizika. Be to, nėštumas ir hiatalinės išvaržos taip pat padidina šią riziką.

Stresas ir nerimas

Tyrimai rodo, kad didelis streso lygis gali pabloginti virškinimo problemas, įskaitant rėmenį ir rūgšties refliuksą. Stresas skatina skrandžio rūgšties išsiskyrimą.

Kaip natūraliai sustabdyti rūgšties refliuksą

Daugelis žmonių renkasi natūralius gydymo būdus, kad valdyti šias būkles, prieš svarstydami vaistus. Štai keletas efektyvių strategijų.

Valgykite mažesnes porcijas

Per didelis maisto kiekis padidina skrandžio spaudimą. Rinkitės penkis mažesnius valgius per dieną, o ne tris didelius.

Pakelkite galvą miegodami

Pakeliant lovos galvą 10-20 cm su mediena, plytomis ar knygomis, galima padėti sulaikyti skrandžio rūgštį, sumažinant rėmens ir rūgšties refliukso simptomus.

Laikykitės vertikalios padėties po valgio

Vaikščiojimas arba sėdėjimas vertikalioje padėtyje mažiausiai 30 minučių po valgio gali padėti išvengti refliukso.

Kramtykite gumą

Tyrimai, atlikti su rūgšties refliuksu sergančiais pacientais, parodė, kad kramtoma guma padidina stemplės ir ryklės pH lygius, o bikarbonato guma suteikia didžiausią pagerėjimą, todėl gali padėti valdyti refliukso simptomus.

Kaip geriau miegoti su rūgšties refliuksu

Naktinis refliuksas trukdo miegui, sukeldamas nuovargį ir prastą gyvenimo kokybę. Štai keletas strategijų, kaip sumažinti diskomfortą:

Miegokite ant kairiojo šono. Tyrimai rodo, kad miegas ant kairiojo šono gali sumažinti rėmens simptomus.

Naudokite kampinę pagalvę. Kampinė pagalvė gali sumažinti naktinį refliuksą.

Venkite vėlyvų vakarienių. Leiskite skrandžiui šiek tiek laiko virškinti prieš gulėdami. Nustokite valgyti mažiausiai tris valandas prieš miegą.

Geriausi vaistai rėmens palengvinimui

Kai gyvenimo būdo pokyčiai nepakanka, vaistai gali suteikti papildomą palengvėjimą. Yra dvi pagrindinės kategorijos.

Vaistai be recepto vs receptiniai rėmens vaistai

Tinkamas vaistas priklauso nuo simptomų sunkumo ir dažnumo. Vaistai be recepto, tokie kaip antacidai (pvz., Tums, Rennie), veikia greitai neutralizuodami skrandžio rūgštį, tačiau suteikia tik trumpalaikį palengvėjimą. Norint ilgalaikio poveikio, H2 blokatoriai (pvz., Ranitidinas, Famotidinas) sumažina rūgšties gamybą ir gali palengvinti simptomus kelioms valandoms.

Tiems, kurie kenčia nuo lėtinio rėmens ar rūgšties refliukso, protonų siurblio inhibitoriai (PPI), tokie kaip Pantoprazolas, yra veiksmingiausi. Šie vaistai veikia blokuodami rūgšties gamybą šaltinyje, žymiai sumažindami simptomus.

Dabartiniai tyrimų duomenys rodo, kad PPI palengvina simptomus 57-80% pacientų, sergančių erozine ezofagitu, ir apie 50% tų, kurie serga neerozine refliukso liga. Be to, daugiau nei 85% GERD pacientų patiria visišką erozinio ezofagito išgijimą standartinio PPI gydymo metu.

Ilgalaikiai negydomo rūgšties refliukso poveikiai

Ezofagitas

Ilgalaikis rūgšties refliuksas sukelia stemplės uždegimą, sukeldamas skausmą ir rijimo sunkumus.

Stemplės susiaurėjimas

Pakartotiniai pažeidimai gali sukelti randų audinio susidarymą, dėl kurio stemplė siaurėja ir sunku valgyti.

Barreto stemplė

Būklė, kai stemplės gleivinė keičiasi dėl rūgšties pažeidimo. Žmonės, turintys Barreto stemplę, yra 30-125 kartus labiau linkę susirgti stemplės vėžiu, nors metinė rizika išlieka maža, apie 0,4-0,5%. Su viso gyvenimo rizika 5%.

Padidėjusi stemplės vėžio rizika

Negydomas GERD žymiai padidina stemplės vėžio išsivystymo riziką. Švedijos tyrimas parodė, kad žmonės, turintys rėmenį ir rūgšties refliuksą, susiduria su 8 kartus didesne stemplės vėžio rizika, o rizika kyla iki 20 kartų tiems, kurie dažnai ir sunkiai patiria refliuksą. 

Išvada

Gyvenimas su rėmeniu nereiškia, kad reikia atsisakyti mėgstamų maisto produktų ar kentėti nemigos naktis. Su protingais mitybos pasirinkimais, keliais gyvenimo būdo pakeitimais ir tinkamais vaistais gali kontroliuoti savo simptomus.

Patogiai užsisakykite OTC ir RX vaistus per Transtoyou. Mūsų platforma sujungia jus su licencijuotais specialistais, kurie peržiūri jūsų užklausą prieš saugiai ir efektyviai išsiunčiant jūsų vaistus.