Greitas viduriavimo palengvinimas: efektyvūs gydymo būdai

Turite viduriavimą? Nesvarbu, ar tai sukelia mikrobas, virusas ar prastas maistas, norite greito palengvėjimo. Šiame gide pateikiami geriausi būdai sustabdyti viduriavimą, nuo greitų sprendimų iki tinkamų vaistų. Sužinokite, ką valgyti (ir ko vengti), kaip išvengti dehidratacijos ir kodėl probiotikai gali padėti. Paprasti patarimai, kaip nuraminti skrandį ir grįžti prie geros savijautos!

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir UNICEF, visame pasaulyje kasmet registruojama apie 2 milijardus viduriavimo atvejų, o 1,9 milijono vaikų, jaunesnių nei 5 metų, kasmet miršta nuo viduriavimo, daugiausia besivystančiose šalyse. Tai sudaro 18% visų mirčių vaikų, jaunesnių nei 5 metų, ir reiškia, kad kasdien miršta daugiau nei 5,000 vaikų dėl viduriavimo ligų.

Ką iš tikrųjų sukelia viduriavimą?

Infekcijos

Dažniausia viduriavimo priežastis suaugusiems yra norovirusas, sukeliantis gastroenteritą. Rotavirusas yra dažniausia ūminio viduriavimo priežastis vaikams. Kiekvienais metais Vokietijoje vienas iš šešių vaikų iki 5 metų bent kartą kreipiasi į gydytoją dėl infekcinio viduriavimo. Dešimt procentų vaikų patiria rotaviruso infekciją. 

Maisto apsinuodijimas

Galite gauti kenksmingų toksinų ir patogenų iš užkrėsto maisto, gėrimų ar vandens. Keliautojų viduriavimas yra dažna liga, kai viduriuojate keliaudami naujoje aplinkoje su prasta higiena ar sanitarija.

Maistas, kuris dirgina jūsų virškinimo sistemą

Jei esate laktozės netoleruojantis, viduriuojate, nes jūsų organizmui sunku virškinti laktozę, pieno cukrų. Su celiakija viduriuojate, nes jūsų organizmas turi problemų su gliuteno, kviečių baltymo, skaidymu.

Ligos, veikiančios jūsų žarnyną

Viduriavimas yra dažnas simptomų, kurie sukelia dirginimą ir uždegimą jūsų žarnyne (žarnyne), pasireiškimas. Krono liga, opinis kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas (DŽS) gali sukelti viduriavimą. Stresas ir nerimas gali pabloginti simptomus, jei turite tokią būklę kaip DŽS.

Kurie simptomai susiję su viduriavimu?

Be skystų ir vandeningų viduriavimo išmatų, kartais galite turėti ir kitų simptomų, įskaitant pykinimą (blogą savijautą), vėmimą (pasišlykštėjimą), karščiavimą, galvos skausmą, pilvo pūtimą, dujų kaupimąsi, pilvo skausmą (skrandžio skausmą) ir apetito praradimą. Galite jausti skubų poreikį eiti į tualetą.

Geriausi vaistai viduriavimo palengvinimui

Daugeliu atvejų ūminį viduriavimą galite saugiai gydyti be recepto parduodamais vaistais, tokiais kaip loperamidas ir bismuto subsalicilatas. Gydytojai paprastai nerekomenduoja be recepto vaistų kūdikiams, vaikams ar žmonėms, turintiems kraujingas išmatas ar karščiavimą. Loperamidas yra vaistas nuo viduriavimo, patvirtintas viduriavimo simptomams kontroliuoti, ir jis yra prieinamas be recepto.

Greiti sprendimai viduriavimui: greito palengvėjimo strategijos

• Pasinaudokite OTC vaistu, pavyzdžiui, Loperamidu (Imodium) arba Bismuto Subsalicilatu (Pepto-Bismol)
• Pakeiskite savo mitybą: laikykitės švelnaus maisto, pavyzdžiui, bananų, ryžių, obuolių tyrės ar skrudintos duonos (BRAT dieta). Tirpios skaidulos iš avižų ar bulvių košės taip pat padeda
• Hidratacija: gurkšnokite puodelį vandens, sulčių ar sportinių gėrimų po kiekvieno viduriavimo epizodo, kad išvengtumėte dehidratacijos
• Išbandykite papildus, tokius kaip psilijus, pektinas ar probiotikai, jie gali sustiprinti išmatas ir greitai nuraminti skrandį

Viduriavimas ir skysčių praradimas (dehidratacija): kaip išlikti saugiam

Kadangi viduriavimas yra turtingas vandeniu, jis gali sukelti didelį skysčių praradimą jūsų organizme. Tai gali padidinti dehidratacijos riziką: stiprus troškulys, sausa burna, rečiau šlapinimasis nei įprasta, nuovargis, galvos svaigimas ar lengvas galvos svaigimas, tamsiai spalvos šlapimas ir įdubusios akys. Jei viduriavimas yra sunkus arba trunka ilgai, tai gali sukelti sunkią dehidrataciją. Jei nebus gydoma, dehidratacija gali sukelti komplikacijų, tokių kaip inkstų akmenys, šlapimo takų infekcijos, traukuliai ir žemas kraujospūdis. Svarbu gydyti dehidrataciją kuo greičiau, kad sumažintumėte sveikatos problemas. Gerkite skysčius ir valgykite maistingą maistą.

Maistas, kurį reikia valgyti

BRAT dieta: jūsų patikimas gidas viduriavimo palengvinimui

Kai viduriavimas užklumpa, ką valgote (ir ko vengiate) gali turėti didelę įtaką jūsų atsigavimui. Įveskite BRAT dietą, paprastą, skrandžiui draugišką požiūrį, kuris padeda nuraminti jūsų virškinimo sistemą ir sustiprinti skystas išmatas.

BRAT reiškia Bananai, Ryžiai, Obuolių tyrė ir Skrudinta duona – keturi švelnūs, mažai skaidulų turintys maisto produktai, kurie yra švelnūs dirginamam skrandžiui.

Jie:

• Susieja išmatas (padeda jas sustiprinti)
• Lengvai virškinami (nesukelia papildomo dirginimo jūsų žarnyne)
• Atkuria prarastas maistines medžiagas (pavyzdžiui, kalį iš bananų)

Viduriavimas greitai ištraukia skysčius, todėl gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos: skaidrūs sultiniai (vištienos, jautienos ar daržovių, be riebalų), elektrolitų tirpalai (Pedialyte, kokosų vanduo).

Maistas, kurio reikia vengti

Kai viduriavimas užklumpa, tam tikri maisto produktai gali pabloginti situaciją, dar labiau dirgindami jūsų virškinimo sistemą. Probleminiai maisto produktai apima pieno produktus, tokius kaip pienas ir sūris (ypač jei esate laktozės jautrus), taip pat riebius, keptus maisto produktus, kurie sunkiai virškinami. Aštrūs patiekalai taip pat gali pabloginti jūsų žarnyną. Rūgštūs citrusiniai vaisiai ir kiti skaiduliniai vaisiai, tokie kaip ananasai, vynuogės ar uogos su sėklomis, gali pabloginti situaciją. Alkoholis, kava ir gazuoti gėrimai gali dehidratuoti arba stimuliuoti žarnyno judesius. Laikydamiesi šių maisto produktų laikinai, suteikiate savo virškinimo sistemai pertrauką, kurios reikia atsigauti.

Kas yra skrandžio gripas? (Gastroenteritas)

Gastroenteritas yra tada, kai jūsų skrandis ir žarnos yra dirginami ir uždegti. Tai gali sukelti pilvo skausmą, spazmus, pykinimą, vėmimą ir viduriavimą. Priežastis paprastai yra uždegimas, kurį sukelia jūsų imuninės sistemos reakcija į virusinę ar bakterinę infekciją.

Skrandžio gripo etapai

• 1 etapas: Tyli ekspozicija
  Jūs užsikrėtėte virusu (iš maisto, paviršių ar sergančių žmonių) be jokių simptomų
• 2 etapas: Inkubacija
  Virusas dauginasi 1–10 dienų (norovirusas veikia greičiausiai per 12–48 valandas)
• 3 etapas: Ūminė infekcija
  Smarkus vėmimas/vandeningas viduriavimas
  Spazmai, žemas karščiavimas, išsekimas
  Trunka 1–3 dienas (norovirusas) arba iki 2 savaičių (adenovirusas)
• 4 etapas: Atkūrimas
  Jūs jaučiatės geriau, bet vis tiek galite platinti mikrobus dar 2+ savaites

Išgyvenimo gidas skrandžio gripui

• Hidratacija su elektrolitais
• Valykite paviršius su balikliu (alkoholis nežudo noroviruso)
• Likite namuose 48 valandas po simptomų pabaigos

Natūralus virškinimo gerinimas su probiotikais

Kas yra probiotikai?

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie gali turėti sveikatos naudos, kai juos vartojate pakankamai dideliais kiekiais. Tai gali būti bakterijos arba mielės, panašios į naudingus organizmus, natūraliai randamus jūsų organizme, ypač virškinimo trakte. Juos galite rasti kai kuriuose fermentuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte. Yra daug probiotinių organizmų, randamų maisto produktuose ir papilduose. Jie apima Lactobacilli, Bifidobacteria ir mieles.

Probiotikų galia trumpai

Šios gyvos naudingos bakterijos yra žarnyno superherojai, kovojantys su viduriavimu (ypač po antibiotikų), palengvinantys DŽS simptomus ir didinantys maistinių medžiagų įsisavinimą. Jos stiprina imunitetą, nes 70% jūsų imuninės sistemos yra žarnyne, ir gali net pagerinti nuotaiką per žarnyno ir smegenų ryšį. Derinkite probiotikus su prebiotine skaidula (pavyzdžiui, bananais ar avižomis), kad pamaitintumėte gerąsias bakterijas ilgalaikiam poveikiui.

Probiotikų turintys maisto produktai sveikam žarnynui

Štai geriausi natūralūs maisto šaltiniai, skatinantys jūsų žarnyno mikrobiomą:

• Pieno pagrindo probiotikai: jogurtas, kefyras, varškė
• Fermentuoti daržovės: rauginti kopūstai, kimchi, marinuoti agurkai
• Sojų ir grūdų fermentai: tempeh ir fermentuota sojų pienas

Išvada

Gerai hidratizuokite, laikykitės švelnaus maisto (pavyzdžiui, bananų ir ryžių) ir naudokite OTC vaistus, jei reikia. Venkite dirgiklių, tokių kaip pieno produktai ir kofeinas. Kreipkitės į gydytoją, jei simptomai trunka ilgiau nei 2 dienas arba apima kraują/karščiavimą. Poilsis ir probiotikai padeda atsigauti!