Nugaros, raumenų ir sąnarių skausmas yra daugiau nei tiesiog nepatogumas. Tai pasaulinė sveikatos problema, paveikianti daugiau nei 1,71 milijardo žmonių, remiantis Pasaulio ligų naštos tyrimu. Nesvarbu, ar tai aštrus skausmas, ar nuolatinis diskomfortas, skausmas šiose srityse gali trukdyti darbui, miegui ir bendrai gyvenimo kokybei. (1)
Table of Contents
- Pasaulinė nugaros, raumenų ir sąnarių skausmo našta
- Skausmo tipo dekodavimas
- Uždegimas vs Trauma
- Skausmas, kuris ateina ir praeina vs Nuolatinis skausmas
- Skausmo priežastys
- Individualus požiūris: gydymas pagal skausmo tipą
- Kada naudoti NVNU, raumenų relaksantus ar šilumą?
- Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie daro didelę įtaką
Pažvelkime į priežastis, gydymo būdus ir viską tarp jų, kad padėtume jums judėti ir jaustis geriau kiekvieną dieną.
Pasaulinė nugaros, raumenų ir sąnarių skausmo našta
Norint suprasti situaciją, pažvelkime, kaip plačiai ši problema išplitusi. Kova su nugaros, raumenų ir sąnarių skausmu yra tai, su kuo gali susitapatinti milijardai žmonių. Tai pagrindinė negalios priežastis visame pasaulyje. Iš jų, nugaros skausmas yra vienintelė pagrindinė negalios priežastis 160 šalių.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), 2020 metais buvo apskaičiuota, kad apie 619 milijonų žmonių visame pasaulyje buvo paveikti nugaros skausmo, o iki 2050 metų šis skaičius turėtų išaugti iki 843 milijonų dėl senstančių populiacijų ir gyvenimo būdo pokyčių.
Beveik 40 milijonų darbuotojų visoje Europoje patiria nugaros, raumenų ir sąnarių skausmą. Pasak Eurostat, šios būklės sudaro beveik 60% visų su darbu susijusių sveikatos problemų, užimančių pirmąją vietą kaip dažniausios profesinės ligos Europos Sąjungoje. (2)
Ką dar labiau komplikuoja tai, kad skausmo šaltinis ne visada yra akivaizdus. Kartais tai, kas atrodo kaip raumenų skausmas, gali būti sukeltas sąnarių uždegimo ar nervų dirginimo.
Skausmo tipo dekodavimas
Nugaros, raumenų ir sąnarių skausmas gali pasireikšti įvairiomis formomis. Skausmas yra jūsų kūno būdas signalizuoti apie problemą, tačiau jis ne visada aiškiai pasako, kas vyksta. Taigi, kaip galite atskirti raumenų skausmą nuo sąnarių skausmo? Raumenų skausmas dažniausiai jaučiamas kaip skausmas ar mėšlungis ir dažnai gerėja pailsėjus ir ištempus. Jis dažnai apibūdinamas kaip giliai nuolatinis skausmas arba aštrus deginimo pojūtis.
Sąnarių skausmas, kita vertus, paprastai pasireiškia kaip sustingimas, patinimas arba trynimo pojūtis paveiktame sąnaryje, dažniausiai dėl tokių būklių kaip artritas.
Bet yra dar vienas veiksnys skausmo žaidime, tai nervų skausmas. Jei kada nors jautėte staigų šaudymo pojūtį, kuris keliauja palei galūnę, arba deginimo, dilgčiojimo pojūtį, kuris nepraeina, galbūt klausėte savęs: „Koks yra nervų skausmas?“. Toks skausmas paprastai kyla iš dirgintų ar suspaustų nervų, tokių kaip sėdmeninis nervas, ir reikalauja kitokio požiūrio į raumenų ar sąnarių problemas.
Uždegimas vs Trauma
Vienas iš svarbiausių skirtumų yra tai, ar jūsų skausmas kyla iš uždegimo, ar ūminės traumos.
Uždegimas: Dažnai rodo patinusius sąnarius, paraudimą, sustingimą ir skausmą, kuris ateina ir praeina. Tokios būklės kaip artritas ir podagra patenka į šią kategoriją. Atskiriant uždegimą nuo traumų sukelto skausmo, galima geriau pasirinkti gydymo būdus. Pavyzdžiui, alopurinolis dažnai naudojamas valdyti padidėjusius šlapimo rūgšties lygius podagros sukeltame sąnarių uždegime.
Traumos sukeliamas skausmas: Tai yra staigus ir dažnai aštrus, kaip raumens patempimas ar kelio pasukimas. Ledas, poilsis ir raumenų relaksantai paprastai yra pirmieji žingsniai.
Skausmas, kuris ateina ir praeina vs Nuolatinis skausmas
Pridėjus sudėtingumo, skausmas ne visada yra nuolatinis. Skausmas, kuris ateina ir praeina, paprastai yra mechaninis, dažnai sukeltas veiklos ar tam tikros padėties. Jis gali sustiprėti po sėdėjimo, stovėjimo ar treniruotės, o vėliau vėl nurimti.
Nuolatinis skausmas yra labiau nerimą keliantis ir gali rodyti lėtines būkles, tokias kaip artritas, diskų problemos ar uždegimas. Ar žinojote, kad osteoartritas paveikia daugiau nei 528 milijonus žmonių visame pasaulyje, o šis skaičius turėtų artėti prie 1 milijardo iki 2050 metų?
Skausmo priežastys
Nugaros, raumenų ir sąnarių skausmas gali turėti dešimtis skirtingų kaltininkų, o kartais net daugiau nei vieną tuo pačiu metu.
Nugaros skausmas
Žemutinio nugaros skausmo šaltinis dažnai siejamas su tokiais veiksniais kaip:
- Netinkama laikysena
- Raumenų disbalansas ar silpnumas
- Sunkių daiktų kėlimas ar netinkamas judėjimas
- Diskų išvarža ar stuburo suspaudimas
- Tokios artrito ir vėžio rūšys kaip prostatos vėžys gali prisidėti prie nugaros skausmo.
- Rūkymas. Tyrimas, analizuojantis daugiau nei 34 000 suaugusiųjų duomenis, nustatė aiškų ryšį tarp rūkymo ir nugaros skausmo. Nugaros skausmas paveikė 23,5% niekada rūkiusių, 33,1% buvusių rūkančiųjų ir 36,9% dabartinių rūkančiųjų.
Sąnarių skausmas
Tuo tarpu sąnarių skausmas dažnai kyla iš:
- Artrito (osteoartrito, reumatoidinio ar spondilitinio artrito)
- Senu traumų, kurios niekada nebuvo tinkamai išgydytos
- Podagros ar infekcijų
- Laiko bėgyje atsirandančio nusidėvėjimo.
Raumenų skausmas
Raumenų skausmą gali sukelti:
- Perkrovimas
- Netinkamas hidratavimas ar mineralų disbalansas
- Fibromialgija
- Įtampa dėl streso
Individualus požiūris: gydymas pagal skausmo tipą
Ne visi skausmai yra vienodi, todėl ir gydymas neturėtų būti toks pats. Sėkmingas nugaros, raumenų ir sąnarių skausmo planas priklauso nuo šaltinio, sunkumo ir diskomforto trukmės. Štai bendros gairės.
Raumenų skausmas dažnai gerai reaguoja į poilsį, švelnų tempimą, masažą ir hidrataciją. Vaistai be recepto, tokie kaip Ibuprofenas arba raumenų relaksantai, gali padėti sumažinti įtampą.
Sąnarių skausmas, ypač jei jis sukeltas uždegimo, gali pasinaudoti tokiais vaistais kaip Diclofenacas arba Arcoxia, kurie veikia uždegimą. Ledinės pakuotės, kompresinės rankovės ir sąnarių atraminiai įtaisai taip pat gali suteikti palengvėjimą.
Nervų skausmui reikia kitos strategijos. Kai kuriais atvejais gali būti skiriamas vaistas, pavyzdžiui, Tramadolis, arba gydymas gali apimti laikysenos korekciją, fizinę terapiją, kognityvinę elgesio terapiją (KET) arba net nervų blokadas sunkiems atvejams. (3)
Atminkite, kad nugaros, raumenų ir sąnarių skausmas gali būti labai asmeniškas. Svarbiausia yra pritaikyti gydymą pagal diskomforto tipą ir priežastį, kurią patiriate.
Kada naudoti NVNU, raumenų relaksantus ar šilumą?
Turint tiek daug vaistų be recepto (OTC), gali būti sunku žinoti, kurį pasirinkti. Paaiškinkime tai. Kada naudoti NVNU, raumenų relaksantus ar šilumą priklauso nuo skausmo kilmės ir etapo. Štai greitas apžvalga:
NVNU, tokie kaip Ibuprofenas ar Diclofenacas, yra idealūs uždegimui sukeliamam skausmui, įskaitant sąnarių skausmą ar traumas su patinimu.
Raumenų relaksantai geriausiai veikia įtemptiems ar spazmuojantiems raumenims, dažnai susijusiems su įtampa ar pertekliumi.
Šilumos terapija geriausiai tinka atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, pagerinti kraujotaką ir sumažinti lėtinį skausmą. Naudokite ją įtemptose vietose, tokiose kaip apatinė nugaros dalis ar pečiai.
Šaltoji terapija geriau veikia ūminėms traumoms, tokioms kaip išnirimai ar neseniai atsiradęs uždegimas, siekiant sumažinti patinimą.
Svarbiausia yra ne spėlioti aklai. Su modernių eHealth platformų, tokių kaip Transtoyou, patogumu, žmonės dabar gali užsisakyti vaistus internetu po tinkamos konsultacijos, užpildydami spragą tarp prieigos ir saugaus vartojimo.
Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie daro didelę įtaką
Žinome, kad vaistai gali padėti, tačiau prevencija yra galingas partneris. Štai ką galite daryti kasdien, kad sumažintumėte arba užkirstumėte kelią nugaros, raumenų ir sąnarių skausmui:
Likite aktyvūs
Venkite ilgai būti vienoje padėtyje. Kelkite kas 30–60 minučių, jei esate prie stalo. Atlikite kasdienius judrumo pratimus, tokius kaip klubų atidarymas, stuburo sukimas ir pečių sukimasis. Reguliarus vaikščiojimas, net 30 minučių pasivaikščiojimas, gali pagerinti kraujotaką ir sumažinti įtampą.
Subalansuota mityba
Mityba, turinti daug Omega-3, kalcio, magnio ir vitamino D, palaiko sąnarių sveikatą ir mažina uždegimą.
Hidratacija yra svarbi
Raumenims reikia skysčių, kad jie tinkamai funkcionuotų, o dehidratacija gali pabloginti mėšlungį ir skausmą. (4)
Miegokite protingai
Naudokite palaikančius pagalvių ir čiužinių, kurie atitinka jūsų miego stilių. Jei miegate ant šono, pabandykite įdėti pagalvę tarp kelių, o jei ant nugaros – po keliais.
Apšilimas ir atvėsinimas
Ištieskite prieš ir po bet kokios fizinės veiklos, kad sumažintumėte įtempimo ar sustingimo riziką.
Išvada
Nugaros, raumenų ir sąnarių skausmas yra plačiai paplitusi problema, paveikianti milijardus žmonių visame pasaulyje. Suprasdami jo priežastis, atpažindami simptomus ir naudodami tikslinius vaistus, galite perimti kontrolę savo sveikatos kelionėje.
Su modernių sveikatos priežiūros platformų, tokių kaip Transtoyou, parama ir įsipareigojimu holistiniam gerbūviui, skausmo valdymas tampa pasiekiamesniu tikslu. Su Transtoyou turite prieigą prie konsultacijų ir vaistų pristatymo į namus.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
