Ką reiškia vidurių užkietėjimas?
Vidurių užkietėjimas atsiranda, kai žarnyno judesiai tampa retesni ir sunkiai praeinami. Nors normalūs žarnyno įpročiai skiriasi, mažiau nei trys žarnyno judesiai per savaitę paprastai laikomi vidurių užkietėjimu. Tai gali būti laikinas arba lėtinis, priklausomai nuo priežasties.
Dažniausi vidurių užkietėjimo simptomai:
- Retai arba sunkiai praeinantys žarnyno judesiai.
- Kietos, sausos arba gumulėtos išmatos.
- Įtempimas žarnyno judesių metu.
- Nepilno ištuštinimo jausmas.
- Pūtimas, diskomfortas arba pilvo skausmas.
Vidurių užkietėjimas dažnai siejamas su mažu skaidulų vartojimu, dehidratacija, fizinio aktyvumo trūkumu arba vaistų vartojimu. Kai kuriais atvejais tai gali rodyti esamą sveikatos problemą, tokią kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), hipotirozė arba storosios žarnos sutrikimai, kuriems reikalinga medicininė pagalba.
Kam reikalingas vidurių užkietėjimo gydymas?
Gydymas rekomenduojamas asmenims, kurie patiria:
- Mažiau nei tris žarnyno judesius per savaitę.
- Įtempimą ir diskomfortą žarnyno judesių metu.
- Lėtinį vidurių užkietėjimą, trunkantį kelias savaites ar ilgiau.
- Pūtimas, dujos arba pilvo skausmas, sukeltas lėtos virškinimo.
- Priklausomybę nuo vidurius laisvinančių vaistų, kad būtų galima atlikti žarnyno judesį.
Geriausi būdai palengvinti vidurių užkietėjimą
Vidurių užkietėjimo valdymas apima mitybos pokyčius, fizinį aktyvumą, hidrataciją ir vaistus:
Mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai:
- Padidinkite skaidulų vartojimą valgydami vaisius, daržoves, viso grūdo produktus ir ankštinius augalus.
- Gerkite daug vandens, kad suminkštintumėte išmatas ir palengvintumėte virškinimą.
- Reguliariai sportuokite, kad stimuliuotumėte žarnyno judesius.
- Įsitvirtinkite nuoseklią rutiną, nustatydami fiksuotą laiką tualeto vizitams.
Vaistai vidurių užkietėjimo palengvinimui:
- Masės formuojantys vidurius laisvinantys vaistai (Normacol): Padidina išmatų masę ir drėgmę, todėl jas lengviau praeiti.
- Osmoziniai vidurius laisvinantys vaistai (Movicol): Traukia vandenį į žarnyną, kad suminkštintų išmatas.
- Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai (Dulcolax): Padeda pagreitinti žarnyno judesius.
- Klizmos ir žvakutės (Arachis aliejaus klizma): Greitai palengvina sunkius vidurių užkietėjimus.
- Antispazminiai vaistai (Colofac): Padeda atsipalaiduoti žarnyno raumenims, kad būtų lengviau atlikti žarnyno judesius.
Probiotikai ir žarnyno sveikata:
- Naudingos bakterijos jogurte, kefyre ar probiotikų papilduose, kuriuose yra Bifidobacterium ir Lactobacillus rūšių, palaiko virškinimą.
- Prebiotikus turintys maisto produktai (česnakai, svogūnai, bananai) padeda maitinti žarnynui naudingas bakterijas.
