Alkoholi taastumise abivahendite tähtsus
Alkohol häirib ajus esinevate kemikaalide tasakaalu ja võib tekitada sõltuvust alkoholist. Kui püüad alkoholi tarvitamist lõpetada, võid silmitsi seista tõsiste väljakutsetega, nagu intensiivne isu, emotsionaalne ebastabiilsus ja võõrutusnähud.
Table of Contents
Lisaks tahtejõule vajad alkoholi taastumise abivahendeid, nagu ravimid, tugigrupp, peretoetused, toitumine ja looduslikud abinõud, et täielikult taastuda. Alkoholi taastumise abivahendid aitavad sind taastumise teekonnal
- Võõrutusnähtude leevendamine.
- Isu vähendamine.
- Emotsionaalne toetus.
- Füüsilise heaolu parandamine.
Ravimid alkoholi taastumiseks
Mitmed heakskiidetud ravimid on saadaval alkoholi tarvitamise häire juhtimiseks. Nende hulka kuuluvad:
Naltreksoon alkoholi tarvitamise häire jaoks
Naltreksooni soovitatakse laialdaselt alkoholisõltuvuse raviks. See toimib, blokeerides ajus esinevad opioidi retseptorid ja vähendades alkoholi isu ja tarbimist.
Akamprosaat
Akamprosaat aitab säilitada kainust alkoholisõltuvuse ravis.
See vähendab isu alkoholi järele, normaliseerides ajus esinevate kemikaalide tasakaalu, nagu glutamaat ja GABA. Seda kasutatakse sageli osana terviklikust raviplaanist, mis sisaldab nõustamist ja käitumisteraapiaid.
Disulfiraam
Disulfiraam toimib, põhjustades ebameeldivaid toimeid, nagu iiveldus, oksendamine, näo punetus, liigne higistamine ja rindkerevalu alkoholi tarvitamisel. Need ebameeldivad toimeid kestavad kauem kui tund ja võivad takistada taandumist, kui oled juba saavutanud kainuse.
Kuidas lõpetada joomine toetuse abil
Eneseabi grupid on toetavad grupid alkoholisõltuvuse jaoks, kus alkoholisõltuvusest kannatavad isikud istuvad koos, et jagada kogemusi, pakkuda moraalset toetust ja aidata üksteist alkoholi taastumisel. Kõige populaarsemad ja tõhusamad eneseabi grupid on:
Alkohoolikute Anonüümsus
Paljud alkoholisõltuvusega isikud leiavad, et on tõhus osaleda eneseabi grupis, mida tuntakse kui Alkohoolikute Anonüümsus (AA). See eneseabi grupp põhineb 12-sammulisel taastumisprogrammil, et aidata isikutel sõltuvusest üle saada. See programm põhineb individuaalsetel kohtumistel nõustajaga.
See programm on eelistatud ravi isikutele, kellel on raske oma probleeme grupikeskkonnas arutada.
Veebisait: www.aa.org
SMART Taastumine
SMART Taastumine (Enesejuhtimine ja Taastumise Koolitus) on teaduslikult põhinev taastumisprogramm alkoholi taastumise toetamiseks. See on alternatiiv Alkohoolikute Anonüümsusele. See põhineb kognitiiv-käitumisteraapial ja kasutab 4-punktilist programmi. See annab isikutele võimaluse oma käitumist kontrollida.
Veebisait: www.smartrecovery.org
Kognitiivne Käitumisteraapia
CBT, mida nimetatakse ka rääkimisteraapiaks, on struktureeritud ja eesmärgipärane psühhoteraapia, mis aitab alkoholisõltuvuse vastu. Uuringud on leidnud, et see on väga tõhus alkoholi taastumisel üksi ja koos teiste strateegiatega.
CBT aitab tuvastada negatiivseid mõtteid ja käitumisi, mis on seotud sinu alkoholisõltuvusega. CBT aitab alkohoolikutel
- Tuvastada käivitajad ja aidata neid vältida.
- Parandada enesekontrolli.
- Arendada strateegiaid olukordadega toimetulemiseks, mis käivitavad isu.
- Tuvastada olukord, kus nad kõige tõenäolisemalt kaotavad enesekontrolli.
- Parandada motivatsiooni.
Looduslikud abinõud alkoholi isu vähendamiseks
Treening: Isegi väike regulaarne füüsiline aktiivsus on väga kasulik sinu alkoholi taastumise teekonnal. Regulaarne treening mitte ainult ei tugevda sind füüsiliselt, vaid ka vaimselt ja kaitseb sind alkoholi tarvitamisega seotud haiguste eest.
Jooga: Uuringud on näidanud, et jooga on väga tõhus alkoholi isude vähendamisel ja taandumise ennetamisel. Joogas õpivad inimesed oma hingamist reguleerima, mis on väga kasulik stressirohketes tingimustes.
Mõtlemine: Regulaarne mõtlemise praktika on väga tõhus pikaajalise alkoholi taastumise jaoks, kuna see võib ennetada taandumist ja arendada emotsionaalset vastupidavust.
Hüdratsioon: Alkohol hoiab keha dehüdreerituna, põhjustades sagedast urineerimist. Hea hüdratsioon on alkoholi taastumisel väga oluline.
Toitumine alkoholi taastumise ajal
Tasakaalustatud ja tervislik toitumine on vajalik alkoholisõltuvusest taastumiseks. Alkohol kurnab keha olulistest mineraalidest ja vitamiinidest, põhjustades keha väsimust.
Alkoholi võõrutusnähtudega toimetulek
Alkoholi võõrutus viitab vaimsetele ja füüsilistele sümptomitele, mis võivad tekkida, kui krooniline alkohoolik lõpetab alkoholi tarvitamise. Mida rohkem sa jood, seda tõenäolisem on, et kannatad alkoholi võõrutusnähtude all.
Kerged alkoholi võõrutusnähud: Kerged sümptomid algavad tavaliselt 6 tundi pärast alkoholi tarvitamise lõpetamist. Nende hulka kuuluvad värinad, nõrkus, peavalu, higistamine, hüperrefleksia ja krambid ning neid saab juhtida rääkimisteraapia ja tugigruppide abil.
Raskematel juhtudel võivad tekkida hallutsinatsioonid ja Delirium Tremens ning sul võib olla vaja ravi bensodiasepiinidega enda rahustamiseks, karbamasepiin krampide kontrollimiseks ja gabapentiin neuroloogiliseks stabiliseerimiseks.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
