Kas sa tead, et kuni 20% eurooplastest kannatab sagedase happe refluksi all? Kuigi see võib tunduda lihtsalt ebamugavusena, võib ravimata happe refluks põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. See tavaline, kuid tülikas seisund on sageli seotud toitumise, stressi ja eluviisiga. Mõistes, mis põhjustab kõrvetisi ja happe refluksi ning kuidas neid looduslikult või ravimitega hallata, saad nautida oma toite ilma kahetsuseta!
Table of Contents
Mis on kõrvetised ja happe refluks?
Kõrvetised ja happe refluks tekivad, kui maohape tõuseb söögitorusse, põhjustades ärritust ja põletustunnet. See juhtub, kui alumine söögitoru sulgurlihas (LES), lihas, mis hoiab mao sisu all, lõdvestub või nõrgeneb, võimaldades happe vabaneda.
Kuigi neid termineid kasutatakse sageli vahetatult, ei ole nad täpselt samad. Kõrvetised on põletustunne, samas kui happe refluks viitab tegelikule protsessile, kus maohapped voolavad söögitorusse.
Happe refluks vs GERD: Mis on erinevus?
Kui happe refluks muutub krooniliseks, klassifitseeritakse see gastroösofageaalse refluksi haiguseks (GERD). See tõsine ja püsiv happe refluksi vorm võib põhjustada pikaajalisi tüsistusi, sealhulgas söögitoru kahjustusi, haavandeid ja veelgi suuremat riski söögitoru vähi tekkeks. Kuigi aeg-ajalt esinevaid kõrvetisi ja happe refluksi saab hallata lihtsate abinõudega, vajavad kroonilised juhtumid meditsiinilist tähelepanu.
Ainuüksi 2019. aastal kannatas hämmastav 783,95 miljonit inimest happe refluksi ja GERD all. Veelgi murettekitavam on see, et selle seisundi levimus on alates 1990. aastast tõusnud enam kui 77%.
Happe refluksi ja kõrvetiste põhjused
On mitmeid põhjuseid, miks inimesed kogevad kõrvetisi ja happe refluksi, ning mõned neist on kergemini vältitavad kui teised. Tavalised põhjused hõlmavad:
Toitumisharjumused
Kui sul on probleeme kõrvetistega, on oluline tähelepanu pöörata oma toitumisele. Erinevate uuringute kohaselt on toidud, mis põhjustavad happe refluksi:
- Citrusviljad ja tomatid: Kuigi need on rikkad vitamiinide poolest, võivad apelsinid, sidrunid, greibid ja tomatid koos nende kastmete ja mahladega olla väga happelised. See happelisus võib ärritada söögitoru, halvendades sümptomeid.
- Vürtsikad toidud: Kahjuks võivad vürtsikad toidud, eriti need, mis on koormatud tšillipipradega, stimuleerida happe tootmist ja põletada söögitoru.
- Rasvased ja praetud toidud: Hamburgerid, friikartulid ja kõik, mis on õlis tilkuv, aeglustavad seedimist ja nõrgendavad LES-i, põhjustades ebamugavaid refluksi episoode.
- Šokolaad: See magus maius sisaldab metüülksantiini, ühendit, mis lõdvestab LES-i, muutes happe tagasivoolu lihtsamaks. Kui sul on magusasööja, on tumeda šokolaadi valimine väikestes kogustes parem valik.
- Kofeiin: Kohvis, tees ja mõnedes energiajookides leiduv kofeiin mitte ainult ei suurenda energiat, vaid stimuleerib ka happe tootmist.
- Karboniseeritud joogid: Sooded ja gaseeritud vesi võivad suurendada mao survet, põhjustades röhitsemist. Gaasi vabanemine võib suruda maohappe söögitorusse.
- Alkohol: Olgu see vein, õlu või kangem alkohol, alkohol võib lõdvestada LES-i ja suurendada maohappe tootmist. See kahekordne mõju teeb sellest ühe halvimatest süüdlastest kõrvetiste ja happe refluksi puhul.
Eluviisi harjumused
Teatud käitumised võivad süvendada kõrvetiste sümptomeid:
- Suurte toidukordade söömine
- Pärast söömist lamamine
- Tiheda riietuse kandmine
Uuringud näitavad, et kroonilised suitsetajad omavad nõrgemaid alumisi söögitoru sulgurlihaseid kui mittesuitsetajad, mis viib suurema happe refluksi riskini.
Meditsiinilised seisundid
Uuring, mis analüüsis 10 000 naist Õdede Tervise Uuringus, näitas, et kaalu tõstmine vaid 10–20 naela võib kolmekordistada kõrvetiste ja happe refluksi sümptomite kogemise riski. Lisaks suurendavad rasedus ja hiatal herniad samuti seda riski.
Stress ja ärevus
Uuringud näitavad, et kõrged stressitasemed võivad halvendada seedimisprobleeme, sealhulgas kõrvetisi ja happe refluksi. Stress kutsub esile maohappe vabanemise.
Kuidas peatada happe refluks loomulikult
Paljud inimesed eelistavad looduslikke abinõusid nende seisundite haldamiseks, enne kui kaaluvad ravimeid. Siin on mõned tõhusad strateegiad.
Söö väiksemaid toidukordi
Liigne söömine suurendab mao survet. Eelista viit väiksemat toidukorda päeva jooksul kolme suure toidukorra asemel.
Tõsta oma pead magades
Voodi pea tõstmine 10–20 cm võrra puidu, telliste või raamatute abil võib aidata hoida maohapet all, vähendades kõrvetiste ja happe refluksi sümptomeid.
Püsi pärast söömist püsti
Käimine või istumine püsti vähemalt 30 minutit pärast sööki võib aidata vältida refluksi.
Närige nätsu
Uuringud happe refluksiga patsientide seas on näidanud, et nätsu närimine suurendab söögitoru ja neelu pH taset, kusjuures bikarbonaadi näts pakub kõige suuremat paranemist, viidates sellele, et see võib aidata hallata refluksi sümptomeid.
Kuidas paremini magada happe refluksiga
Öine refluks häirib und, põhjustades väsimust ja halba elukvaliteeti. Siin on mõned strateegiad ebamugavuse minimeerimiseks:
Magage oma vasakul küljel. Uuringud näitavad, et vasakul küljel magamine võib vähendada kõrvetiste sümptomeid.
Kasutage kaldpadi. Kaldpadja kasutamine võib vähendada öist refluksi.
Vältige hiliseid toidukordi. Andke oma maole aega seedimiseks enne lamamist. Lõpetage söömine vähemalt kolm tundi enne magamaminekut.
Parim ravim kõrvetiste leevendamiseks
Kui eluviisi muutused ei ole piisavad, võivad ravimid pakkuda täiendavat leevendust. On kaks peamist kategooriat.
Retseptita vs retseptiravimid kõrvetiste jaoks
Õige ravim sõltub sümptomite tõsidusest ja sagedusest. Retseptita ravimid, nagu antatsiidid (nt Tums, Rennie), toimivad kiiresti, neutraliseerides maohappe, kuid pakuvad ainult lühiajalist leevendust. Püsivamate tulemuste saavutamiseks vähendavad H2 blokaatorid (nt Ranitidiin, Famotidiin) happe tootmist ja võivad leevendada sümptomeid mitme tunni jooksul.
Krooniliste kõrvetiste või happe refluksiga tegelevatele inimestele on prootonpumba inhibiitorid (PPI-d), nagu Pantoprasool, kõige tõhusamad. Need ravimid toimivad, blokeerides happe tootmise allika, vähendades oluliselt sümptomeid.
Praegused uurimistrendid näitavad, et PPI-d leevendavad sümptomeid 57–80% erosioonilise ösofagiidiga patsientidest ja umbes 50% mitte-erosioonilise refluksiga patsientidest. Lisaks kogeb üle 85% GERD patsientidest erosioonilise ösofagiidi täielikku paranemist standardannusega PPI-ravi käigus.
Ravimata happe refluksi pikaajalised mõjud
Ösofagiit
Pikaajaline happe refluks viib söögitoru põletikuni, põhjustades valu ja neelamisraskusi.
Söögitoru kitsenemine
Korduv kahjustus võib põhjustada armkoe kogunemist, mis viib söögitoru kitsenemiseni ja söömise raskendamiseni.
Barretti söögitoru
Seisund, kus söögitoru limaskest muutub happe kahjustuse tõttu. Inimestel, kellel on Barretti söögitoru, on 30–125 korda suurem tõenäosus haigestuda söögitoru vähi, kuigi aastane risk jääb madalaks, umbes 0,4–0,5%. Eluaegne risk on 5%.
Söögitoru vähi suurenenud risk
Ravimata GERD suurendab oluliselt söögitoru vähi tekkimise riski. Rootsi uuring näitas, et kõrvetiste ja happe refluksiga inimesed seisavad silmitsi 8 korda suurema söögitoru vähi riskiga, kusjuures risk tõuseb kuni 20 korda neile, kellel esinevad sagedased ja tõsised refluksid.
Kokkuvõte
Elamine kõrvetistega ei pea tähendama, et loobud oma lemmiktoitudest või kannatad unetute ööde läbi. Nutikate toitumisvalikute, mõne eluviisi kohandamise ja õige ravimi abil saad oma sümptomeid kontrolli alla võtta.
Sa saad mugavalt tellida retseptita ja retseptiravimeid läbi Transtoyou. Meie platvorm ühendab sind litsentseeritud spetsialistidega, kes vaatavad sinu taotluse üle enne, kui saadavad sinu ravimi ohutult ja tõhusalt.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
