Mis on fibromüalgia?
Fibromüalgia on krooniline valuhäire, mis põhjustab laialdast lihas-skeleti valu, väsimust ja hellust. Erinevalt põletikulistest seisunditest, nagu artriit, mõjutab fibromüalgia seda, kuidas aju ja seljaaju töötlevad valu signaale, muutes inimesed valu suhtes tundlikumaks.
Levinud sümptomid on:
- Laialdane valu: Sügav, tuikav valu üle keha, mida sageli kirjeldatakse kui põletavat või torkivat.
- Krooniline väsimus: Püsiv väsimus, isegi pärast und.
- Kognitiivsed raskused (“fibro udu”): Probleemid mäluga, keskendumisega ja vaimse selguse puudumine.
- Unehäired: Unetus, rahutu uni või ärkamine värskendamata.
- Lihaspinge ja hellad punktid: Suurenenud tundlikkus puudutusele teatud piirkondades.
- Seedeprobleemid: Ärritunud soole sündroom (IBS) ja puhitus on tavalised.
Fibromüalgia täpne põhjus on teadmata, kuid arvatakse, et see on seotud geneetika, närvi tundlikkuse, stressi ja hormonaalsete tasakaaluhäiretega.
Kes vajab fibromüalgia ravi?
Ravi soovitatakse isikutele, kellel on:
- Püsiv, laialdane valu, mis kestab kauem kui kolm kuud.
- Krooniline väsimus, mis häirib igapäevaseid tegevusi.
- Kognitiivne udu, keskendumisraskused või mäluprobleemid.
- Suurenenud tundlikkus valu, temperatuuri või puudutuse suhtes.
- Unehäired või väsitav uni.
Elustiil ja ravivõimalused
Fibromüalgia juhtimine nõuab ravimite, teraapia ja elustiili muutuste kombinatsiooni, et parandada elukvaliteeti.
Fibromüalgia ravimid:
- Närvivaluravimid: Pregabaliin (Lyrica) aitab vähendada närvidega seotud valu.
- Valuvaigistid: Paratsetamool ja tramadool pakuvad täiendavat valu leevendust.
- Lihasrelaksandid: Võivad aidata leevendada lihaspingeid ja spasmide teket.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT):
- Aitab hallata fibromüaliaga seotud stressi, ärevust ja depressiooni.
- Õpetab toimetuleku tehnikaid kroonilise valu korral.
Harjutus ja füsioteraapia:
- Madala mõjuga tegevused nagu ujumine, jooga ja jalutamine võivad parandada liikuvust ja vähendada jäikust.
- Õrnad venitusharjutused ja lihasjõu harjutused toetavad paremat valu juhtimist.
- Regulaarse uneaja loomine ja une kvaliteedi parandamine vähendab väsimust.
Dieet ja toitumistugi:
- Tasakaalustatud dieet, mis sisaldab põletikuvastaseid toite ja piisavalt vitamiine, võib aidata sümptomeid hallata.
- Kofeiini, suhkru ja töödeldud toitude vähendamine võib parandada energiataset.
