Suitsetamisest loobumise abivahendid:
- Nikotiinivahetusravi (NRT): Pakub kontrollitud nikotiiniannuseid, et leevendada võõrutusnähte.
- Retseptiravimid: Aitavad vähendada isusid ja blokeerida nikotiini toimet.
- Käitumistugi: Sisaldab nõustamist, harjumuste murdmise tehnikaid ja elustiili kohandusi.
Meetodite kombineerimine toob kaasa kõrgeimad eduvõimalused.
Elustiil ja ravivõimalused
Suitsetamisest loobumine hõlmab nikotiinivahetust, retseptiravimeid ja käitumismuutusi:
Nikotiinivahetusravi (NRT):
- Nikotiiniplaastrid (Nicotinell, NiQuitin): Pakuvad ühtlast nikotiiniannust, et vähendada isusid.
- Nikotiinipuru ja pastillid (Nicorette, NiQuitin): Aitavad kontrollida äkilisi isusid.
- Nikotiini sissehingajad ja pihustid: Kiiretoimelised valikud tungide juhtimiseks.
- Annust saab kohandada nikotiinisõltuvuse taseme põhjal.
Retseptiravimid:
- Bupropioon (Zyban): Retseptiravim, mis vähendab nikotiini isusid ja võõrutusnähte.
- Tsütisiin (Decigatan): Taimepõhine ravim, mis vähendab nikotiinisõltuvust, toimides ajus olevatele retseptoritele.
Käitumistugi ja elustiili kohandused:
- Suitsetamise vallandajate tuvastamine ja nende asendamine tervislikumate harjumustega.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus stressi vähendamiseks ja meeleolu parandamiseks.
- Toetavad grupid või mobiilirakendused edusammude jälgimiseks ja motivatsiooni säilitamiseks.
- Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on tugeva tõendusmaterjaliga.
