Alkoholio atsigavimo priemonių svarba
Alkoholis sutrikdo cheminių medžiagų pusiausvyrą smegenyse ir gali sukelti priklausomybę nuo alkoholio. Jei bandysite nustoti gerti alkoholį, galite susidurti su rimtais iššūkiais, tokiais kaip intensyvūs potraukiai, emocinis nestabilumas ir abstinencijos simptomai.
Table of Contents
Be valios, jums reikia alkoholio atsigavimo priemonių, tokių kaip vaistai, palaikymo grupės, šeimos parama, mityba ir natūralūs vaistai, kad visiškai atsigautumėte. Alkoholio atsigavimo priemonės padeda jums atsigavimo kelyje:
- Palengvina abstinencijos simptomus.
- Mažina potraukį.
- Teikia emocinę paramą.
- Gerina fizinę savijautą.
Vaistai alkoholio atsigavimui
Yra keletas patvirtintų vaistų, skirtų alkoholio vartojimo sutrikimui valdyti. Tarp jų yra:
Naltreksonas alkoholio vartojimo sutrikimui
Naltreksonas plačiai rekomenduojamas alkoholio priklausomybės gydymui. Jis veikia blokuodamas opioidų receptorius smegenyse ir mažindamas alkoholio potraukį bei vartojimą.
Akamprozatas
Akamprozatas padeda išlaikyti abstinenciją gydant alkoholio priklausomybę.
Jis sumažina potraukį gerti alkoholį normalizuodamas smegenų cheminių medžiagų, tokių kaip glutamatas ir GABA, pusiausvyrą. Dažnai jis naudojamas kaip dalis išsamaus gydymo plano, įskaitant konsultacijas ir elgesio terapijas.
Disulfiramas
Disulfiramas sukelia nemalonius poveikius, tokius kaip pykinimas, vėmimas, veido paraudimas, gausus prakaitavimas ir krūtinės skausmas, vartojant alkoholį. Šie nemalonūs poveikiai trunka ilgiau nei valandą ir gali užkirsti kelią atkryčiui, jei jau pasiekėte abstinenciją.
Kaip nustoti gerti su parama
Savišalpos grupės yra palaikymo grupės alkoholio priklausomybėms, kuriose žmonės, kenčiantys nuo alkoholio priklausomybės, susirenka kartu dalintis patirtimi, teikti moralinę paramą ir padėti vieni kitiems alkoholio atsigavimo metu. Populiariausios ir veiksmingiausios savišalpos grupės yra:
Alkoholikų anoniminiai
Daugelis žmonių, turinčių alkoholio priklausomybę, mano, kad dalyvavimas savišalpos grupėje, žinomoje kaip Alkoholikų anoniminiai (AA), yra veiksmingas. Ši savišalpos grupė remiasi 12 žingsnių atsigavimo programa, padedančia žmonėms įveikti priklausomybę. Ši programa remiasi individualiomis konsultacijomis su konsultantu.
Ši programa yra pageidautinas gydymas žmonėms, kuriems sunku kalbėti apie savo problemas grupėje.
Internetinė svetainė: www.aa.org
SMART atsigavimas
SMART atsigavimas (Savi-valdymo ir atsigavimo mokymas) yra mokslo pagrindu sukurta atsigavimo programa, skirta alkoholio atsigavimui. Tai alternatyva Alkoholikų anoniminiams. Ji remiasi kognityvine elgesio terapija ir naudoja 4 taškų programą. Ji suteikia žmonėms galimybę kontroliuoti savo elgesį.
Internetinė svetainė: www.smartrecovery.org
Kognityvinė elgesio terapija
KET, dar vadinama kalbėjimo terapija, yra struktūrizuota ir tikslinė psichoterapija, padedanti kovoti su alkoholio priklausomybe. Tyrimai parodė, kad ji yra labai veiksminga alkoholio atsigavimui tiek savarankiškai, tiek kartu su kitomis strategijomis.
KET padeda identifikuoti neigiamas mintis ir elgesį, susijusį su jūsų alkoholio priklausomybe. KET padeda alkoholikams:
- Identifikuoti provokuojančius veiksnius ir padėti jų išvengti.
- Pagerinti savikontrolę.
- Vystyti strategijas, kaip susidoroti su situacijomis, kurios sukelia potraukį.
- Identifikuoti situacijas, kuriose jie labiausiai linkę prarasti savikontrolę.
- Pagerinti motyvaciją.
Natūralūs vaistai potraukiui alkoholiui
Fizinis aktyvumas: Net ir šiek tiek reguliaraus fizinio aktyvumo yra labai naudinga jūsų alkoholio atsigavimo kelyje. Reguliarus fizinis aktyvumas ne tik stiprina jūsų fizinę, bet ir psichinę sveikatą bei apsaugo nuo ligų, susijusių su alkoholio vartojimu.
Joga: Tyrimai parodė, kad joga yra labai veiksminga mažinant alkoholio potraukį ir užkertant kelią atkryčiui. Jogos metu žmonės mokosi reguliuoti savo kvėpavimą, kas yra labai naudinga stresinėse situacijose.
Mindfulness: Reguliarūs mindfulness pratimai yra labai veiksmingi ilgalaikiam alkoholio atsigavimui, nes jie gali užkirsti kelią atkryčiui ir stiprinti emocinį atsparumą.
Hidratacija: Alkoholis dehidratuoja organizmą, verčiant jus dažniau šlapintis. Geras hidratavimas yra labai svarbus alkoholio atsigavimui.
Mityba alkoholio atsigavimo metu
Subalansuota, sveika mityba yra būtina atsigaunant nuo alkoholio priklausomybės. Alkoholis iš organizmo pašalina būtinus mineralus ir vitaminus, sukeldamas nuovargį.
Kaip susidoroti su alkoholio abstinencijos simptomais
Alkoholio abstinencija reiškia psichinius ir fizinius simptomus, kurie gali pasireikšti, kai lėtinis alkoholikas nustoja vartoti alkoholį. Kuo daugiau geriate, tuo didesnė tikimybė, kad patirsite alkoholio abstinencijos simptomus.
Lengvi alkoholio abstinencijos simptomai: Lengvi simptomai paprastai prasideda po 6 valandų nuo alkoholio vartojimo nutraukimo. Šie simptomai apima drebulį, silpnumą, galvos skausmą, prakaitavimą, hiperrefleksiją ir traukulius, ir juos galima valdyti naudojant kalbėjimo terapiją ir palaikymo grupes.
Sunkiais atvejais gali išsivystyti haliucinacijos ir delirium tremens, ir jums gali prireikti gydymo benzodiazepinais, kad nuramintumėte save, karbamazepino traukuliams kontroliuoti ir gabapentino neurologiniam stabilizavimui.
Disclaimer
The information in this article is intended for informational purposes and not as a substitute for professional medical advice. Always consult a physician or other qualified healthcare provider for specific questions about your health.
