Ce este constipația?
Constipația apare atunci când scaunele devin mai rare și mai greu de eliminat. Deși obiceiurile normale de tranzit intestinal variază, mai puțin de trei scaune pe săptămână este, în general, considerat constipație. Poate fi temporară sau cronică, în funcție de cauză.
Simptome frecvente ale constipației:
- Scaune rare sau dificil de eliminat.
- Scaune tari, uscate sau nodulare.
- Efort la defecație.
- O senzație de evacuare incompletă.
- Balonare, disconfort sau durere abdominală.
Constipația este adesea legată de un aport scăzut de fibre, deshidratare, lipsa exercițiilor fizice sau utilizarea medicamentelor. În unele cazuri, poate indica o afecțiune de sănătate subiacentă, cum ar fi sindromul de intestin iritabil (IBS), hipotiroidismul sau tulburările colorectale care necesită atenție medicală.
Cine are nevoie de tratament pentru constipație?
Tratamentul este recomandat persoanelor care prezintă:
- Mai puțin de trei scaune pe săptămână.
- Efort și disconfort la defecație.
- Constipație cronică ce durează mai multe săptămâni sau mai mult.
- Balonare, gaze sau durere abdominală cauzate de digestie lentă.
- Dependență de laxative pentru a avea scaun.
Cele mai bune moduri de a ameliora constipația
Gestionarea constipației implică modificări alimentare, activitate fizică, hidratare și medicamente:
Ajustări alimentare și ale stilului de viață:
- Crește aportul de fibre mâncând fructe, legume, cereale integrale și leguminoase.
- Bea multă apă pentru a înmuia scaunele și a ajuta digestia.
- Fă exerciții fizice regulat pentru a stimula tranzitul intestinal.
- Stabilește o rutină constantă, alegând un moment fix pentru vizitele la toaletă.
Medicamente pentru ameliorarea constipației:
- Laxative de volum (Normacol): cresc volumul și umiditatea scaunului, făcându-l mai ușor de eliminat.
- Laxative osmotice (Movicol): atrag apă în intestine pentru a înmuia scaunele.
- Laxative stimulante (Dulcolax): ajută la accelerarea tranzitului intestinal.
- Clisme și supozitoare (Arachis Oil Enema): oferă ameliorare rapidă pentru constipația severă.
- Medicamente antispastice (Colofac): ajută la relaxarea mușchilor intestinali pentru o defecație mai ușoară.
Probiotice și sănătatea intestinului:
- Bacteriile benefice din iaurt, chefir sau suplimente probiotice care conțin specii de Bifidobacterium și Lactobacillus susțin digestia.
- Alimentele bogate în prebiotice (usturoi, ceapă, banane) ajută la hrănirea bacteriilor prietenoase din intestin.
